1. forstå karakteren af generthed. Bestem hvad der er årsag denne følelse. Måske er årsagen er alt for mange mennesker rundt? Eller embedsmænd drøftede et emne, der synes akavet for dig?
2. Identificer dine styrker. Du kan skrive dem ned på et stykke papir. Dette skal gøres for at forstå, at du har unikke kvaliteter, og det lykkedes i nogle områder af livet.
3. Elsk dig selv. Det er meget vigtigt at behage dig selv på den måde, som (OH) du er.
4. være original. Forsøg ikke at fusionere med tilskuerne, vedtage vaner af mennesker fra dine omgivelser og forsøger at være ligesom dem. Husk kendetegn - det er godt, mens kopiere andre mennesker trættende.
5. Vær opmærksom på de andre. Det er ikke nødvendigt at fokusere på kejtethed i enhver situation, se, hvad andre mennesker er.
6. Slip af angst ved åndedrættet. Essensen af øvelsen er enkel - tage et par dybe indåndinger med lukkede øjne.
7. Slip af med angst ved hjælp af bevægelse. En fremgangsmåde til styring af en er at frigive energi gennem fysisk aktivitet.
8. Præsenter dig selv sikker og glæde. Visualisering hjælper ofte i dannelsen af en god selvværd.
9. Sig til dig selv kun godt. Ord har utrolig energi. Hvad taler du om hendes refleksion, din underbevidsthed hører og ser godt.
10. Analyser uheld. Må ikke løbe væk, så prøv at tænke tingene igennem og en akavet øjeblik i stedet for personlig vækst og selvransagelse.
11. Forstå fiaskoer. Forstå sandsynligheden for afvisning på dit tilbud. Det er en del af livet, og hver gang oplevet en lignende situation. Det er vigtigt at acceptere svaret.
12. Må ikke være for krævende af sig selv. Sæt ikke for høj standard for dig selv, så husk at du ikke kan være lige så vellykket på alle områder.
13. Slip af genveje. Du må ikke minde dig selv om din generthed.
14. Brug sociale færdigheder. De kan kun findes gennem erfaring og praksis.
15. Må ikke undgå pinlige situationer. De vil medvirke til at reducere dine bekymringer om, at der opstår et ubelejligt tidspunkt.
16. Spørg dig selv spørgsmål. I situationer, der kan forårsage din angst, hele tiden spørge dig selv tre spørgsmål. Jeg er rolig? Jeg trækker vejret? Jeg bevæger yndefuldt? Dette vil hjælpe dig med at flygte fra selvdestruktive tanker.
17. Forstå, at du kan lide. Husk, at én mand underholdning i klubben - det er den bedste ferie, og for andre vil det være en årsag til depression, kan han komme til at tænke på at læse bogen. Kast dig ud i, hvad der er rigtigt for dig.
18. Fokus på specifikke punkter. Analysere, hvad du gør lige nu. Dette vil hjælpe dig til at tænke mindre om sig selv.
19. Hold regnskab med dine præstationer. Tidende succes vil hjælpe dig med at genskabe troen på dig selv og gøre opmærksom på noget, der kan være nyttige for dig.
20. Husk, at ikke alle udelukkende er på udkig efter dig. De fleste mennesker har for travlt med deres egne problemer, så de ikke er opmærksomme på dine fejl.