Det gør vi alle bevidst og ubevidst, på samme tid. Hvordan kan det være? Hver dag vi automatisk går vi den samme vej til arbejde, uvidende om hvad der sker omkring os. Vi accepterer mad, ikke opmærksom på lugt og smag. Forskere refererer til det faktum, at vores bevidsthed ikke er fokuseret det meste af deres tid på det, der sker her og nu. Under arbejdet i enhver handling vores sind travlt strøm af tanker eller erindringer. Alt dette forringer følelsen af livets fylde og lykke.
Alt for mange meditationsteknikker fokus på mainstreaming af mentale processer, og at vores bevidsthed. En af de teknikker er meditation "her-og-nu". Det er så ofte som muligt at fortælle dig selv her-og-nu at koncentrere sig om at gøre en handling. Denne teknik giver os mulighed for at overføre vores bevidsthed fra fortiden til nutiden og føle det punkt oprindelse. Bevist, at mennesker, der gør denne meditation, bliver gladere, effektivitet, mere fokuseret og energisk.
Teknikken med "Freeze" husker meditation "her-og-nu". Men det er, at en person er involveret i daglige aktiviteter mekanisk, på den mest uventede øjeblik Stop. På grundlag af denne kommando, må man fryse på plads og er klar over det. Mærk din kropsholdning, bliver opmærksomme på deres tanker, føler de handlinger, der udføres. Med denne meditation, lærer folk at leve i nuet, yderst koncentreret og bevidst.
De vanskeligste meditationsteknikker for opdatering af mentale processer anses opnåelsen af indre helhed. Hendes arbejde består i at sammenlægge de forskellige dele af den menneskelige psyke, de såkaldte sub-personligheder. Delpersonlighed repræsentere strukturen af den menneskelige bevidsthed, dels udstyret med følelser. I virkeligheden er de flader af den menneskelige personlighed.
Kan observeres Vivid udtryk for Selves når en person betvivler rigtigheden af valget. Mens han arbejdede på syntesen af alle de sub-personligheder, kan man eliminere kampen mellem dem, skabe betingelser for et fælles mål. Anden etape af arbejdet med sub-personligheder, er at flette dem alle i en enkelt enhed, nemlig købet af eget selv Denne teknik giver mulighed for en solid bevidsthedstilstand, som manden selv i enhver situation.