Motion "5 minutter", der skal udføres flere gange om dagen. Start en virksomhed, der ikke er meget inspirerende, du sætte et mål, der engang ud til, at han ikke længere ønsker at gøre, for at fortsætte i yderligere 5 minutter. Bedst af alt denne øvelse er velegnet til læsning af videnskabelig litteratur eller nogle monoton indre anliggender. Det kan være noget ændret. Hvis du ikke ønsker at gøre noget, du har brug for viljestyrke til at tvinge mig selv til at starte denne forretning i mindst 5 minutter. Da viljen og opmærksomhed er direkte relateret, denne øvelse på samme tid giver dig mulighed for at træne både nyttige egenskaber.
Den næste øvelse. Du skal også vælge en periode på for eksempel 2-3 minutter, og al denne tid til at overveje ethvert emne, der konstaterer de mindste detaljer. På dette tidspunkt, skal du ikke reagere på enhver fremmed indblanding: en høj lyd, musik, etc.
Og en anden øvelse på udviklingen af opmærksomhed. Du er nødt til at sidde godt og smide i alle fingrene undtagen de store, til slottet, internt melodi, ingen støj ikke vil være en hindring, og begynder at rotere dine tommelfingre rundt om hinanden i én retning. Konstant fokus på denne meningsløse træk. Første øvelse er udført i 5 minutter. Derefter intervallet øges gradvist op til 15 minutter.
Ofte udviklingen af opmærksomhed direkte forbedrer hukommelsen. Derfor er alle øvelser til formål at udvikle vaner koncentration og hjælpe med at løse nogle af de problemer, hvis nogen, hukommelse.
Også til at forbedre hukommelsen er meget nyttigt til at studere fremmedsprog. Hvis du lærer hver dag i mindst 10 ord i 2-3 måneder, vil du se en forbedring i hukommelsen. Som en dejlig bonus - beherske et fremmedsprog.
Om eftermiddagen er du nødt til at forsøge at fejre rundt om alle de mindste detaljer: træerne på vej til arbejde, blev, hvad folk iført, etc. Aften observationer registreres i en dagbog. Efter et par dage til at forsøge at huske alle disse begivenheder og at rådføre sig med posterne.
På hukommelse og opmærksomhed påvirker direkte sundhed. God ernæring og motion bidrage til en forbedring af disse meget nyttige funktioner. Selvfølgelig vil alle disse øvelser ikke hjælpe med alvorlige problemer, der kræver medicinsk behandling. Som for resten, alle i hænderne på manden selv. Selvfølgelig er det bedst at starte uddannelse som et barn, men hvis ikke, aldrig for sent at starte.