For at give din krop så meget som muligt af næringsstoffer, spise mere rå (og grundigt vasket) frugt og grøntsager, kød og fisk, dampet mælk og mejeriprodukter, som indeholder de nødvendige probiotiske bakterier.
I løbet af foråret beriberi anbefales at tylle et kursus af vitaminer og mineralske komplekser, da der på dette tidspunkt kroppen er kritiske ikke nok vitaminer.
En anden faktor, der påvirker niveauet af immunitet - tilstanden af tarmen. Hvis sammensætningen af tarmfloraen lille ændring (start struma), vil kroppen ikke være i stand til at modstå den fulde kraft af virus, bakterier og neutralisere toksiner.
Og kan øge immunitet via koldt. Du skal dog ikke haste hærdet lige nu. Nylige undersøgelser af læger viste, at hærdning (vinter svømning, hælde koldt vand) ikke kun styrker, men også undertrykker immunsystemet. Beskyttende arbejdsfunktioner i organismen kan stabilisere regelmæssig douche, hvor temperaturen sænkes til højst atten grader og ikke mere end 30-40 sekunder.
Undertrykke immunsystemet og kan konstant stress: følelsesmæssig, kemiske, fysiske. Derfor beskytter din krop mod virkningerne af stimuli, du advare og nedsat immunitet.
Hvis vi taler om fysisk aktivitet, er det værd at bemærke deres positive effekt på den beskyttende funktion af kroppen. Der er dog nogle regler. Først skal belastningen være regelmæssig, og for det andet muligt uden at forårsage træthed. For det tredje, uanset hvor godt du selv føler efter træning, kroppen har brug for tid til at komme sig.
Der er flere opskrifter, der forbedrer immunsystemet, og i folkemedicin. For sundhedsfremme tilbyde brug af tinktur af echinacea, citrongræs og ginseng. Virkningsmekanismen af disse lægemidler er enkel: når de indtages de forårsager immunsuppression, hvad der burde være svaret, og øger immunitet.