Modtagelse først: muskeltræning.
Muskler modsætning adipose Calorie kræver mere end fedtvæv. Jo mere dine muskler - jo flere kalorier du forbruge selv under passiv rekreation.
Modtagelse: Split måltider
Den menneskelige krop - oprettelse af en yderst rationel og selv-læring. Hvis du springer måltider, så være forberedt på det faktum, at han var nødt til at lære at reducere niveauet af energiforbruget, da tiden mellem morgenmad og frokost kan opfattes som et signal om starten af mangel på mad.
Skal have mindst 4 gange om dagen, men meget små portioner. Det dræber flere fluer med ét smæk: reducerer lydstyrken for maven på grund af små portioner, og en kort pause mellem måltiderne ikke giver en sulten og spiser i den næste modtagelse er overflødig.
Den vigtigste måltid - morgenmad. Det var ham, der "lancerer" mave-tarmkanalen og kroppens signaler, at "i dag ikke er sultestrejken forventes ikke."
Modtagelse Tre: vandbehandling
Den vekslen af varmt og koldt vand - en form for stress på kroppen. Denne termisk massage er meget gavnlige virkninger på metaboliske processer, tog det kardiovaskulære system. Det er vigtigt at huske, at begynder douche med varmt og koldt vand ender.
En anden type vandbehandling, der bidrager til at fremskynde stofskifte - gnide. Anvendes til slibning hårdt svamp gennemvædet med en opløsning af 1 spiseskefuld salt, 1 spiseskefuld eddike opløst i 2 liter vand. Ground for lys rødme. I øvrigt den samme teknik eliminerer cellulite og strækmærker.
Fjerde trick: søvn
Stærk og kvalitet søvn bidrager til udviklingen af væksthormon i kroppen, der har betydning for stofskiftet. Har du brug for tilstrækkelig tid til at sove - mindst 8 timer.
Ikke alt for svært at overholde disse regler. Men efter dem regelmæssigt, kan du nemt holde dig i god form.