Det er ikke nødvendigt at lægge op før sengetid
Sidste gang kan du spise i to timer før sengetid. Dette skyldes det faktum, at maden er fordøjet inden for to timer, og processen med fordøjelsen var normal, hjernen har at holde sig vågen. Når en person sover, alle processer i kroppen langsommere, ikke fordøjet mad i maven skaber en tyngde, ubehag under søvn, usund teint og overskydende vægt problemer. Derfor, for at undgå disse problemer, kan du prøve at overholde den korrekte tilstand og bygge et elsystem, så i løbet af dagen din krop får nok mad til ikke at føle sig sulten om aftenen.
Sleep rigtige tidspunkt
For at se frisk og smuk, du har brug for at sove 7-8 timer om dagen. Den mest optimale tilstand: gå i seng og få op til 23.00 7 kl. Det er vigtigt at gå i seng før midnat og sove i et helt mørkt soveværelse - i dette tilfælde melatonin i kroppen vil blive produceret korrekt, og dette igen, påvirker trivsel, vitalitet og tilstedeværelsen af normale mængder af endorfiner i blodet. Det er også vigtigt at sove fra 02:00 til 04:00 i morgen - et segment af den dybeste og sundhedsfremmende forbedre søvn.
Hvad er din madras?
Hvis du har en økonomisk mulighed, købe en madras. Denne madras har en høj stivhed, så kroppen bevarer den rigtige position, og derfor sover du godt.
En pude?
Bedst af alt, hvis det er lille i størrelse og flad form. Puder for store og bløde udløser kroniske sygdomme i rygsøjlen, dårlig blodcirkulation i hjernevævet. Hvis du sover på en ubehagelig pude i morgen du føler dig træt risiko og spredt.
Der kræves Frisk luft
Sørg for at ventilere før sengetid soveværelse. Frisk luft vil hjælpe dig falde i søvn hurtigere, vil din hjerne modtager deres del af ilt om morgenen og dit hoved er klar og frisk teint.
Hvad vækker dig om morgenen?
Hvis Serviceleverandøren er ligesom trompeterne Jerikos, og hver gang du vige og bange, når den ringer i morgen - straks ændre den til et vækkeur med klangfuld signal, i begyndelsen af ringetoner sagte, og derefter gradvist øge lydstyrken. Således vil du ikke opleve ubehag og stress, vågner fra en ubehagelig lyd, og din opvågning vil være en behagelig og rolig.