Grundlag for bevarelse af den fysiske og mentale sundhed er at overholde følgende regler.
Mindst en halv time om dagen bør engagere sig i fysisk træning - gør gymnastik, vandreture, og prøv så meget som muligt til at flytte.
Betydelig opmærksomhed bør rettes til ernæring. Kosten bør indeholde fødevarer, der indeholder fibre og korn, samt daglige portioner frugt og grøntsager. Cooking er ønskeligt at fremstille vegetabilsk olie og eventuelt ved en lav temperatur. Tilberedningstid bør reduceres til et minimum bedrift i produkterne af de mest nyttige vitaminer.
Glem ikke om spisevaner - ikke spiser sent om aftenen og hyppigheden af fødevareforbruget at stige til fem gange om dagen.
Søvn er også en del af pleje. Stå op og gå i seng, er det ønskeligt på et bestemt tidspunkt, og varigheden af søvn bør være mindst otte timer.
Og selvfølgelig en forudsætning for sundhed er ikke rygning og alkohol.
Alle disse regler, selvfølgelig, der arbejder til gavn for mennesket, men for overdreven besættelse kan føre til negative konsekvenser. Nogle mennesker nægter ikke blot mod skadelige produkter, men også på nyttige, gradvist bevæger sig til den tilstand af kronisk underernæring. I medicin, der var endda navnet på denne forstyrrelse af den menneskelige psyke - ortoreksiya.
Når manisk forhold til en sund livsstil mennesker ikke bare give op salt, fede eller stegt mad. Deres magt funktion reducerer andelen af kødprodukter. Som et resultat af hyppige muskelsmerter, træthed udvikler og uregelmæssig menstruation hos kvinder. Af frygt for at afbryde de såkaldte sunde spisevaner, nogle er endda bange for at få børn.
Så før du deltager på en sund livsstil, bør du omhyggeligt undersøge deres evne og vilje til ikke blive til en fjende så dit helbred.