Den vigtigste måde at bekæmpe mental træthed er motion. Forsøge så meget som muligt at flytte. Om morgenen, laver øvelser. Om aftenen, hvis det er muligt, at køre. Under drift undertiden komme ud på at forsøge at komme med et par sit-ups. Ved frokosttid spadseretur. Kroppen får så han har brug for ilt, leder straks begynder at fungere bedre, og træthed mindskes.
Være optimistiske. Denne belastning du vil ikke vare evigt, snart alle mand på dæk på arbejdet er færdigt, vil det blive lettere. Hvis du kun tænke over, hvordan træt eller udmattet, det er bare mere træt dig.
Den korte lur midt på dagen, hvis du har mulighed for at blive hans, kan forbedre forretningen. Men det virkelig skal være kort. En halv time er nok. Menneskelig søvn har to faser: hurtig og dyb. Hvis du sover mere end en time, vil du uundgåeligt komme en dyb søvn fase, hvorefter du vil føle sig overvældet.
I løbet af weekenden, ikke sidde derhjemme. Arranger et lille eventyr. Kast dig ud i et interessant sted at stå på ski, hvis vinduet er vinter, tage en svømmetur i floden, hvis sommeren. Opret din lille eventyr. Det vil ryste dig følelsesmæssigt, giver kræfter i nogen tid fremover.
Kommunikere med dem, med hvem du er godt. Nogle mennesker klager meget, skyder skylden alle deres problemer i, og efter at have talt til dem, du vil føle sig endnu mere træt. Hold kommunikere med sådanne kammerater til et minimum. Mødes med dem, der kan opmuntre dig og inficere hans optimisme. Du må ikke skabe en atmosfære af modløshed og fortvivlelse.
Træk vejret dybt. Så du får mere ilt, og kroppen er i stand til hurtigt at håndtere træthed.
Inden vi går i seng, så prøv at slappe af. Må ikke arbejde og heller ikke komplicerede sager efter 9 pm. Intens psykisk arbejde inden sengetid fører til det faktum, at du ikke sove. Søvn - det er det vigtigste redskab til afslapning, det er nødvendigt i hele kroppen. Sørg også for, at under søvn du ikke gjorde ondt, få nok søvn.
Du må ikke være i stand til at følge alle henstillinger, men brugen af mindst to eller tre af dem allerede giver gode resultater i kampen mod kronisk træthed.