Til normal drift indholdet af organismen det kræver en større mængde af sådanne elementer som natrium, magnesium, kalium og calcium. Lidt mindre mængder af jern og zink. Og ganske lille jod, selen og molybdæn.
Magnesium er nødvendig for alle, men mest vigtigt for kvinder. Han er involveret i processen med fødsel, og er ansvarlig for den normale graviditet. Hvis en kvinde har en mangel på dette sporstof, det ser bleg og træt, at miste sin skønhed. For at eliminere mangel på magnesium i blodet, er det nødvendigt at drikke magnesium mineralvand eller frisk juice, spise flere greens og nødder, hav grønkål og fisk.
Calcium er nødvendigt for normalt væv dannelse af knogler og tænder, bortset fra, at han er involveret i blodkoagulation og muskelkontraktion. Med hans mangel på frakturer ikke alvorligt berørt tænder smuldre, tortureret hyppige smerter i musklerne. Hvis du vil gendanne du skal indtaste i din kost mere mejeriprodukter, greens og dåse fisk. Man skal huske, at produkter som te, kaffe og salt, forstyrrer optagelsen af calcium i kroppen.
Natrium og kalium regulere væskebalancen elektrolytisk kræves til muskel- og nervefibre. De er involveret i hjertemusklen og i funktion hukommelsen. Deres største indhold bemærkede i frugt, bælgfrugter, korn og figner. Endvidere natrium ind i kroppen af salt.
Jern er en vigtig bestanddel af hæmoglobin, der er involveret i transport af ilt i blodet. Med sin mangel opstår blodmangel ledsaget af symptomer som bleg hud, træthed, hyppig svimmelhed og besvimelse. Kvinder har brug for at forbruge mad to gange mere jern end mænd. Den indeholder en masse af kødprodukter (lever, nyre), i æggeblommer, nødder, grønt, i tørret frugt, i boghvede og i sådanne frugter som granatæble.
Zink er afgørende for en normal udvikling af kønskirtlerne, så du skal holde styr på indholdet i blodet er i puberteten. Til niveauet ikke falder, bør du forbruge fødevarer såsom skaldyr, mejeriprodukter, æg og fjerkræ.
Jod er afgørende for normal funktion af skjoldbruskkirtlen, som er ansvarlig for væksten og udviklingen af hele organismen. Med dens mangel kan udvikle: Graves 'sygdom eller skjoldbruskkirtel struma. I disse sygdomme bemærkede træthed, sløvhed og i svære tilfælde af astma. Jod i store mængder, der findes i fisk og skaldyr og saltvandsfisk. Hvis du ved, at niveauet af jod i kroppen er reduceret, spise salt tilsat jod.
For at sikre, at alle mineraler i kroppen afbalanceres behov alsidige ordentlig ernæring.