Rygning i de fleste tilfælde ikke er fysiologisk og psykologisk afhængighed. Akkumuleret i årenes løb, adfærdsmønstre, hvor det er umuligt at forestille dig selv uden cigaretter stærkt modtagelige for revision. Først skal vi lytte til en sund livsstil.
Blandt de mange eksisterende måder at holde op med at ryge i dag er bedre at vælge dem, der ikke tilbyder at udskifte nikotin i cigaretter til alternative denne gift.
Mange måder, men principperne for deres ligheder. I hjertet af enhver proces kan spores to områder: vedtagelse af en ikke-ryger livsstil som den eneste ordentlig sundhed og udskiftning af nikotin i cigaretten til andre kilder, efterfulgt af et fald i dosis.
Alternativ nikotin i cigaretter er særlige plastre, tyggegummi og elektroniske cigaretter. Alle disse metoder er effektive på én betingelse: hvis overgangen til en ikke-ryger livsstil er tydeligt forbundet med positive ændringer i deres liv. I denne opsætning, udskiftning af nikotin i cigaretter til en anden kilde er en ekstra støtte, og bidrager til at mindske stress på rygestop.
Amerikanske forskere har fundet en klar sammenhæng: succesen af processen med at komme af med denne vane afhænger mentale indstilling af mennesket. Hvis rygeren oprindeligt refererer til afsked med en cigaret opgivelsen af en vigtig del af mit liv - det er usandsynligt, at dens bestræbelser vil blive en succes. Ønsket om at stoppe med at ryge, bør være lige et ønske, ikke en obligatorisk foranstaltning. Menneskelige psykologi er arrangeret på en sådan måde, at for at pålægge begreb meget vanskeligt. Men for at få resultatet med det udtrykte ønske - bare.
Det er fortsat at løse problemet: hvordan vil du virkelig ønsker at holde op med at ryge? På denne konto, der er mange forskellige anbefalinger. Psykologer rådes til ikke at bruge udtrykket - at holde op, da der er en klar sammenhæng med afsked, som altid er lidt trist. Det er bedre at tænke på det tidspunkt, afsked med en cigaret udtrykket "holde op med at ryge", vil den undgå følelsen af tab.
Du kan visualisere dit fremtidige liv uden cigaretter på den positive side. Forestil, er der ingen grund til at køre til butikken, hvis du løber tør cigaretter. Hvordan ikke at bære en forfriskende slik eller tyggegummi, hvis kommunikationen at være på arbejde eller med deres kære. Hvordan man ikke at tænke over, om det er praktisk at gå på en røg pause under et besøg i en restaurant eller andre offentlige steder mv
Kort sagt - ophold positive aspekter af deres fremtid uden cigaretter. Hans nye liv uden unødvendige vedhæftede filer og sundhedsproblemer.