Første uge:
I løbet af dagen kan du drikke 1 liter yoghurt 1%
Breakfast: et glas vand med citron, 30 minutter før dressing. Lav en frugtsalat af tre slags frugt: æblegrøn, pære, appelsin eller mandarin. Og hæld yoghurt med fedt - 1%.
Frokost og aftensmad: fra enhver grøntsager undtagen kartofler gør salat og smag til med citronsaft eller olivenolie. Uden salt.
Anden uge:
Alt for - kun til frokost tilføje 100 g magert kød uden salt.