Først behøver ikke at sulte selv. Nogle mennesker tror, at overvægt vil gå væk, hvis du stopper der overhovedet. Men desværre, folk - ikke bjørne, som i lang vinter uden mad brænde alle de akkumulerede fedt. Kroppen i sådan en stressende situation, tværtimod, vil acceptere ethvert måltid, som en mulighed for at bestanden op på næringsstoffer, og i stedet for at tabe vægt, du vil få præcis det modsatte resultat. Det er bedst at starte med en diæt af de mest farlige og højt kalorieindhold fødevarer eller at anvende dem i stedet for noget mere nyttigt. Sukker i drikkevarer kan erstattes med honning eller marmelade. Hvidt brød - klid muffin måltid, og kager med flødeskum til yoghurt analog.
Ofte folk tager på i vægt på grund af det faktum, at kløften natten. Og det er at opgive den vane er undertiden ikke meget let. Start små - stoppe med at spise efter otte om aftenen. Hvis spise er stadig meget, meget meget, der kan tillade sig at lys frugt eller yoghurt. Disse produkter er hurtigt assimileret sig selv og hjælpe fordøjelsen, så intet andet end godt, du får.
Du bør ikke bekymre mig med overdreven motion, hvis du sidder på en streng diæt. Ja, du har brug for at bevæge sig, men skal helt klart, at enhver fysisk aktivitet kræver en vis mængde energi. Hvis du ikke spiser noget undtagen friske æbler og kogte ris, kan intensiv træning simpelthen få din krop til væsentlig skade. Udvikle et individuelt træningsprogram, der vil give dig og ikke skade sundheden. Husk, at selv en almindelig tur i parken i det fri er i stand til at gøre mere godt end en times opslidende træning i gymnastiksalen.
Tænker kost, skal du sørge for at lave din egen menu for at opnå alle de nødvendige næringsstoffer i de rigtige mængder. Hvis du ønsker at tabe sig, betyder det ikke, at magten nu skal være magert og intetsigende. Tværtimod giver dig en varieret kost, der indeholder vitaminer, mineraler og fibre, samt mineraler og friske krydderurter. Spis en høj kvalitet, men ingen dikkedarer.
Hvis du beslutter at holde fast i kosten mad, vil langt bedre ikke sidde på en enkelt morderisk kost, tabe 20 pounds et par uger, og udvikle en komplet kost for dig selv at du vil holde permanent. Efter alt, for at slippe af med overskydende vægt er meget lettere end at gemme resultatet. Derfor forberede dig til tanken om, at det er nødvendigt at radikalt genoverveje deres syn på kost og livsstil og starte med en ren tavle. Hvis du følger disse enkle regler, at kost af udmattende nødvendigt henvende sig til dig i en behagelig daglig sats.