British kost i 21 dage blev etableret større ernæringsekspert og betragtes som en af de mest effektive. Dets vigtigste princip - adskillelse af strømmen til protein og grøntsager. Menu skilte på grundlag af disse krav: 2 dage kan du kun spise proteinholdige fødevarer, 2 - grøntsager. Ikke mindre vigtig rolle med den tid og hyppigheden af indtagelse spilles. Måltider skal være tre gange om dagen, og det sidste måltid kl 7 - senest. Eksperter anbefaler en diæt inden aflæsning at tilbringe 2 dage i, hvor du kun kan drikke vand, en lille mængde af yoghurt og en knivspids spiser et lille stykke af rug eller majs brød. Dette er nødvendigt at rense kroppen og forberede den til de kommende ændringer i kosten.
Mennesker, der lider af kroniske sygdomme, samt sygdomme i mave-tarmkanalen anbefales at se en læge, før du starter en diæt.
På trods af de alvorlige begrænsninger britisk kost er ikke sulten. De, der overholder det, de siger, at sult praktisk opleves. Dette er især vigtigt for dem, der arbejder. Sult skaber ubehag, dårligt humør, bliver han deprimeret.
Her er en prøve menu for dem, der holder den britiske kost i 21 dage.
Protein dag: Morgenmad - usødet kaffe med lidt mælk og et stykke rugbrød. Frokost: oksekød eller fisk bouillon og et stykke kød eller fisk ikke mere end 100 gram, et lille stykke rugbrød. Middag: 2 æg, eller et lille stykke magert oksekød (du kan kalvekød eller kyllingebryst) og en skive rugbrød.
Vegetabilsk dag: Morgenmad - to grønt æble eller en appelsin, et glas juice uden sukker. Frokost - grøntsagssuppe eller dampede grøntsager (kartofler udelukket), en skive rugbrød. Eftermiddagste (i en vegetabilsk dag tilladt) -Nesladky frugt - til at vælge fra. -Salat Dinner af friske grøntsager, herunder kål, gulerødder, agurker - grøntsager indeholder fiber, en skive rugbrød og en kop yoghurt.
Fra kosten på en diæt udelukker mel, pasta, chokolade, slik, sukker i sin rene form (kan være en lille mængde honning), alkohol, frugt og grøntsager, der indeholder stivelse og kulhydrater.
Ved første øjekast, alt er ganske tilfredsstillende. Du kan holde ud. Men det er i virkeligheden en meget alvorlig ryk til kroppen. Derfor kosten behov, der skal gentages mindst seks måneder.
For at gøre det lettere at gå til en normal kost, anbefales det sidste dag til at forbruge kun væsker.
3 uger - det er ikke for meget. Især hvis resultatet vil gøre dig glad.