Essensen af detox kost er, at for et par dage (normalt en uge) basis af kosten op grøntsager, frugter, bælgfrugter, fedtfattige mejeriprodukter, nødder, hvedekim, urtete og te. På listen over godkendte produkter kan også omfatte kød og fisk, men de anvendes kun kogt eller dampet form. Antal kød og fisk retter bør ikke overstige 100 gram om dagen. Tabuer pålægges nogen brød, korn, kaffe, alkohol, salt og sukker.
På grund af en ændring i kostvaner, er der en udrensning af kroppen fra skadelige stoffer i form af toksiner, der giver fuldstændig rengøring af kroppen (især nyrer, lever og tarme). Sund kost kan gendanne stofskiftet, normalisere kolesterolindholdet i blodet, stabilisere vægten og forbedre vitalitet.
Detox kost - en split måltider. Tre fulde måltider og snacks plus. Samtidig tjener i ordinær tid skal være lille, bør kræves interval mellem doserne spise 2, 5-3 timer. Hele tiden af kosten bør indtages mindst 2 liter væske i løbet af dagen. På en tom mave om morgenen, for revitalisering af mave-tarmkanalen, drikke et glas varmt vand med en teskefuld honning.
Særlig uddannelse for detox kost er ikke nødvendig. Ud over at rense kroppen af denne fremgangsmåde kost bidrager til at løse problemet med overforbrug af sukker, hvilket reducerer dannelsen af fedtvæv, og også minimerer brugen af salt. Salt-fri del af detox hjælper med at fjerne væske fra kroppen og giver en normalisering af driften af kredsløbssygdomme, fraværet af ødem og stabilisering af de samlede sundhedsudgifter.
Den største ulempe ved kosten - en mangel på protein. Derfor vægttab er ikke kun på grund af en reduktion af fedt, men også muskelvæv. I lyset af dette, er den fortsatte brug af detox kost kontraindiceret.
For at gemme resultater og indikatorer for enden af kosten i fremtiden skal dagligt holde sig til principperne om en afbalanceret og sund kost.