Tabe vinteren er sværere end i sommer. Markant reduceret fysisk aktivitet, metaboliske processer i kroppen langsommere. Vi er tilbageholdende med at forlade den varme seng om morgenen, for doven til at gøre øvelser, og en kold og blæsende dag kan gå glip af en tur i den friske luft. Dameblad JustLady taler om vinteren kost!
I koldt vejr, er det vanskeligt at være aktiv. Meget pænere at sidde hjemme i sofaen med eger eller magasin i hænderne. Begrundelse for en sådan forsinket Vandel i vintermånederne er den enkleste - natur uden at sove, og vores krop er også indstillet til at overvintre.
På dette tidspunkt, de lumske ekstra pounds uden at føle faren, angribe vores krop. Og vi efterhånden polneem, polneem. Ferie forværre problemet. Er det tid til at gå i offensiven og forsvare deres slanke tal?!
Bedrage maven
For at formilde din sultne mave, nogle gange nok og lille håndfuld nødder, som indeholder 170 kalorier og omkring 14 gram fedt. Nødder quench sult bedre end lav-kalorie frugt yoghurt.
Vinter sikkert lean på søde frugter, bær og grøntsager, de er rige på fruktose. Forkæl dig selv med datoer, rosiner, tørrede abrikoser. Ingen grund til nøje at begrænse dig selv til disse naturlige slik - skade på tallene fra dem vil ikke, men sundhed forbedres.
Forøg to gange dagligt indtag af fødevarer, der indeholder fibre - brød af mel, linser hvede. Ved at gøre dette vil du hjælpe din krop slippe af med ekstra 90 kalorier om dagen.
- Ernæringseksperter har anslået, at om seks måneder vil det blive udtrykt i tab af 2, 5 kilo din vægt.
Spis boghvede
I de seneste år, at kvinder, der drømmer tabe, populært kost på boghvede. Konsekvenserne mærkes juleferien, så det er tid til at sidde på sådan en nyttig kost.
Ernæringseksperter anbefaler to dage at spise kun kogt vand boghvede. I løbet af dagen kan du drikke mineralvand, grøn te uden sukker, mælk, yoghurt.
De næste to dage, kan du spise som sædvanlig, men med rimelige restriktioner sød, mel og salt. Så igen, gentag to dage boghvede og så - før den planlagte dato, hvor vil du helt sikkert nødt til at være i form.
I tilfælde af akut modvilje af boghvede det kan erstatte ris, byg, vigtigst - ikke salt korn, sukker og smag ikke ikke vandes olie.
- Ifølge denne ordning i en uge, du kan miste op til 3-4 pounds.
Japansk radise
Fra kosten af moderne russere desværre forsvandt engang populære sorte radise. Men japanerne, der ikke er overvægtige, radise spises dagligt i nogen form: rå, kogt, saltet, tørret.
Den indeholder enzymer normalisere tarmfunktionen, indhold af kostfibre radise har ingen lige blandt grøntsager. Radise eliminerer forstoppelse, fjerner overskydende kolesterol, hvilket er vigtigt til forebyggelse af fedme. Prøv at vende tilbage til sit skrivebord radise.
Opskrift 1
Radise Vask, skræl, skåret i skiver. Hytteost eller ost tilsat fint revne gulerødder (1: 1), salt, kan du tilføje stødt koriander, spidskommen, persille eller dild. Placer blandingen på en ske radise. Unikke sandwich er perfekte til første kurser, du kan sende dem til den festlige bordet, dekoreret med tranebær eller tranebær.
Opskrift 2
Mål 10 kg sort radise, vask og fjern det berørte område. Fra huden er ikke ren. Før radise gennem saftpresser. Den resulterende saft (lidt mere end 3 liter) opbevares i køleskabet i en tæt lukket beholder. Tag 30 gram en time efter at have spist.
Kursus i at tage lange, men du vil ikke fortryde den forløbne tid - radise juice perfekt renser leddene, lever, milt, bugspytkirtel.
- Hvis der i denne periode, at magten udelukke bagning, smør og svinefedt, så vi kan skille sig af med 10-15 overvægtige.
Bær
Vi er opmærksomme på de gavnlige egenskaber af tranebær eller vilde rose, men ufortjent glemt Rowan og Viburnum. Drikkevarer fra disse bær også fremme vægttab, samt afgifte kroppen, styrke immunsystemet, forbedre tarmfunktionen.
Opskrift 1
Hæld i et dørslag Kalina og skoldet med kogende vand, når stechёt vand, hæld den varme bær i en emalje skål og mos godt med en træske. Hæld i en glaskrukke og opbevares i køleskabet.
Hæld en halv kop juice om morgenen, sat i en skål med varmt vand (ikke over 65 grader) og opløses i saften en spiseskefuld honning. Drik denne bitre drik på tom mave, og hele dagen garanteret pasform og pålidelig beskyttelse mod forkølelse.
Opskrift 2
Tag 7 dele tørre rønnebær og 3 dele tørre brændenælde blade. 2-3 spsk. skeen blanding bryg 2 kopper kogende vand, blød i 10 minutter. ved svag varme, lad det trække i 7-8 timer, stamme.
Drikker lave mad hver aften og opbevares ved stuetemperatur. Om morgenen, tage 1/2 kop af drikkevaren såvel som mellem måltider 3-4 gange om dagen.
- Disse lækre drinks fra bærrene med til at "binde" kulhydrater i tarmen, ikke at lade dem gå ind i fedt.
"Sweet Life"
I vores liv fra barndommen kom til at elske slik, is, sodavand, marmelade. Slik og sukker i en lang række i dag har næsten hver familie, men ernæringseksperter hævder, at sukker skader regne.
Perfekt erstatning for raffineret sukker er naturlig honning. Voksen uden skade på de tal og sundhed kan anvendes op til 100 gram honning hver dag. Men ikke alle er som honning, og det kan forårsage allergi. I så fald kan produktet anvendes til husholdningsbrug madlavning "frugt" sukker.
1 kg sand (bedre - strøsukker) kombineres med 250 gram honning opløst i et glas koldt kogt vand. Alle rør indtil glat og henstår ved stuetemperatur i gæring, dækket med et låg. Under indflydelse af honning og vand forvandler saccharose i fruktose og glukose, og du får derhjemme, "frugt" sukker, absolut uskadelig for figuren. Tilføj den til te, korn, saucer.
Nogle gange har en hård tid uden den søde, forkælet endda humør, kommer apati. Hvis honning ikke kan erstatte dine foretrukne slik, spise nogle frugtgelé, marmelade eller syltetøj - de har en masse af fruktose, få kalorier og ingen fedt overhovedet.
Du kan tilberede lavt kalorieindhold "is": fryse i køleskabet lidt nonfat frugt yoghurt og tilsæt den friske frugt.
Starry kost
Den berømte sangerinde Madonna foretrækker en mikro-makro kost. Denne diæt - en af komponenterne i den fjernøstlige filosofi. Ordet "macrobiotics" er afledt af det græske ord "makro" - store og "bio" - ". Store liv" bogstaveligt
Grundlaget af kosten: 50% - fuldkorn, 25% - friske grøntsager, kogte eller rå, 10% - proteinindhold: fisk, soja osv, 5% - skaldyr, 5% - supper, 5% - frugt og nødder.
I madlavning ikke bør anvendes mikrobølgeovn, kun brændeovn eller åben ild.
Forbudt: Sukker, salt, krydderier, alkohol, æg, kød og ost.
"Der er behov for, når sulten, langsomt, forsigtigt perezhёvyvaya" - rådgiver Madonna, den hemmelige drøm om harmoni, som mange kender.
... Det vigtigste incitament for vores indsats - Find god form. Men dens formål kan støttes af noget andet - det vil være et ekstra incitament til det underbevidste. Køb en ny kærlighedsaffære, en dyr læbestift, søde hjemmesko eller noget andet. Zapryachte gave i en smuk pakke, og for en stund glemme alt om det. Hvornår vil opnå det ønskede resultat, bliver slank og smuk, så er du med rette fortjener en pris, der venter på dig.
Inna Yining
