Og So ...
Forkæl dig selv med bananer og mørk chokolade - de hjælper til at klare nedgangen i humør og mental træthed.
Den maksimale berige kost af friske frugter og grøntsager, sauerkraut, fisk, rejer, salat med tang. Seafood tillade at kompensere for en mangel på iod, som ofte bringer hans "bidrag" i foråret utilpashed.
Glem ikke om mejeriprodukter, for at opretholde balancen i mikrofloraen i tarmen. Moderne bredt udvalg: yoghurt, hoppens mælk, yoghurt, varenets, usødet "live" yoghurt. Kravet om kun én ting - de skal være friske. Habit før sengetid drikke et glas sur mælk sådanne "medicin" vil helt klart fastslå tarme, reducere sandsynligheden for forstoppelse. Og spises om morgenen på tom mave en lille mængde af dampet svesker og tørrede abrikoser vil fuldføre justeringen af systemet af selv-rensning af kroppen.
Sørg for at drikke et kursus af vitaminer. Du kan købe en bolig - "Aerovit" og "Complivit" eller importeret - "Vitrum" eller "Centrum". Nyttige og "udvidede" doser af vitamin C, B, E og A. Men hvis de to første kan tages alene, de to sidste med hensyn til at rådføre sig med en gynækolog, fordi de påvirker produktionen af hormoner. Desuden kan får terapeutiske doser af vitamin A ikke kombineres med rygning.
Hvis du er besat med alle mulige sæsonbestemte lidelser - adaptogener hjælp. Denne Pantocrinum - infusion af unge hjorte gevirer - ". Gerbamarin" hjorte, ekstrakter af ginseng, Schizandra, Eleutherococcus, alkoholfri balsam Far Alle de øger kroppens forsvar, en gavnlig effekt på performance.
Men det vigtigste medicin - lange gåture og enhver øvelse i den friske luft. Vil også hjælpe og regelmæssige vand behandlinger - douche med daglige temperatur forskel stiger en smule, perfusion, kontrast fodbad. Selv i "hurtig" variant tilgang til at maksimere kontrast temperaturer bør tage mindst tre til fire uger. En god nats søvn i et godt ventileret rum - en anden vigtig del af resistens mod sygdomme. Og det mest nyttige er "stykke" af søvn før midnat. Dårlig søvn? Køb novopassit, passionflower ekstrakt. Hjælper med søvnløshed og samtidig nærer hjernen aminosyren glycin, som er i form af tabletter kan også købes på apoteket.
Du kan prøve og medicineless måde. For eksempel, for 30 minutter før søvn langsomt drikke et glas varm mælk med en dessert øse af honning. Hjælpe slippe af problemer med søvn og regelmæssige besøg i poolen. To eller tre adstadigt lang "svømme" i en uge, og nattesøvn vil igen være komplet.
www.diet.ru