Typisk de første par dage fra starten af en diæt, herunder lavt kalorieindhold, fjerne overskydende væske forekommer, og forbrændingen glycogen snarere end fedt. For at kroppen kunne rekonstrueres og begyndte at tabe vægt er at forbrænde fedt, det tager mindst to uger. Men hvad nu hvis ingen ferie og et par dage senere. I dette tilfælde kan du eventuelt at udføre lavt kalorieindhold kost for motion: særlig nyttig løb, cykling og andre energiintensive sportsgrene.
En af de mest effektive lavt kalorieindhold kost er anerkendt som Anna Seiler-House. Måltider sin afbalanceret måde, så kroppen får både proteiner og kulhydrater. Derfor følelsen af sult er ikke så meget en kost og nem at bære. Den daglige kost består af kun 980-1040 kalorier. Måltider 5 gange om dagen. Da menuen er beregnet til en dag, bør du spise efter denne ordning en uge eller mere.
Slankekost menu fra Anna Seiler-House
Morgenmad: 1 medium grapefrugt, 1 kogt kogt æg, 20 g brød med 5 gram smør, fedtfattig mælk (1 kop).
Anden morgenmad: en kop te eller kaffe uden sukker.
Frokost: 80-100 g fedtfattig sorter af kogt kød med en side skål af grøntsager (200 g), en lille salat, 100 g frugt og 200 ml te eller kaffe.
Snack: en skive brød (20 g) af olie plus 30 g ost eller hytteost, fedtfattig mælk til 200 ml.
Middag: 80-100 g kogt magert kød med 200 g vegetabilsk salat, et æble eller en pære, eller orange, 200 ml skummetmælk eller en kop te.
Hvis der under kosten synes forstoppelse, kan spise 1-2 svesker om dagen eller brygge afførende urter. Det sidste måltid bør ikke være senere end 19:00. Efter udgivelsen af kosten for at tabe pounds kom ikke tilbage, opretholde en ordentlig kost og en aktiv livsstil.