I den første uge, før arbejdet bør drikke et glas varm mælk med en teskefuld honning og spise en uaktuelle bagel. Den næste dag, mælken erstattes med en kop te og en bagel - et udsnit af sort brød, der skal drysses med hakket persille.
Til frokost kan man tillade sig en kop te (skiftevis det med et glas kefir). Et par skiver brød, der skal spredes med et tyndt lag smør eller sætte dem på skiver af ost. I mulighed B, sammen med yoghurt må spise uaktuelle bagel og et par (højst 12) radiser med salt.
Til frokost på den første dag tilbydes kogt (eller damp) fisk med peberrod, pynt - kogt to eller tre (eller bagt) kartofler og klædt med olivenolie og citronsaft salat. På den anden dag, anbefaler vi en tyk grøntsagssuppe, et stykke oksekød (lean), kogte kartofler (to eller tre stykker) og frugtsalat med tilsætning af sukker og citronsaft.
Om eftermiddagen, to tomater, der kan erstattes af et glas tomatjuice med kiks. Den næste dag: frugt eller et glas juice med lidt kiks.
Til middag på et lavt kalorieindhold kost Sofia Vendrovskoy bør drikke et glas kefir (påkrævet skimme) med to skiver rugbrød, sprede tynde lag af honning og drys med persille. Den næste dag, anbefaler vi et glas sød mælk og tørret i ovnen to skiver hvidt brød og sprede tynde lag af honning.
På den anden uge af arbejde, før drikker et glas grøntsagssaft, fastklemte crunches. Hvis det ønskes, kan grøntsagssaft erstattes af frugt. Den næste dag bør starte med et glas te med mælk og et stykke rugbrød, spredes med honning.
Frokost bør bestå af te, to skiver brød (påkrævet sort), ost og en lille mængde olie. Den næste dag kan du spise to tomater med et stykke oksekød, skiver rugbrød (ikke mere end to) og drikker te.
Til frokost tilbydes to kød patties med gulerod salat og budding. Den næste dag, skal du udskifte dem med rød suppe med kogt æg og kogt fisk. Serveres med grøn salat og serveret to kartofler.
Til frokost på den første dag er frugter med kiks, den anden - yoghurt med kiks.
Til middag, drikke et glas kefir med uaktuelle bagel og marmelade, eller en kop te med to skiver ost (fedtfattig).