Det vigtigste skridt - det er en effektiv kost. Det er tilrådeligt ikke som at faste hele dagen og drikke nogle yoghurt eller te for vægttab. Beslutningen er der stadig. Det er - i frugt kost, der tillader at kombinere forretning med fornøjelse, hurtigt opnå den ønskede effekt, og at "opfede" kroppen med vigtige vitaminer.
Frugt tone, fjerner affaldsstoffer, hjælp til at klare cellulite, forbedre teint, styrke hår, negle, tænder. Om berettigelsen af frugt kost kan tale i timevis.
Oftest ernæringseksperter anbefaler frugt mono-diæt, hvor du nødt til at have en vis form for frugt, og drikker saften ud af dem.
En anden mulighed frugt kost er blødere og er meget populær, især i varmt vejr - du nødt til at drikke så meget som muligt. Og hvis du ønskede at spise i stedet for kartofler eller pasta med pølse med ketchup skal spise eller frisk frugt eller grøntsager salater, eller nødder og frø. Denne diæt giver dig mulighed for at nulstille dag om et kilo.
Andre ernæringseksperter anbefaler det modsatte - prøv ikke at drikke overhovedet. Masser af væsker, der har råd til 24 timer - er 500 ml (ca. to kopper). Dog er væskerestriktion fyldt med alle slags frugt, der kan spises hver dag i 1-2 pounds.
Som med enhver kost, frugt (uanset dens form, du vælger) gennemføre kurser. Det vil sige, er det ikke ønskeligt at strække lang tid. Ellers kan den begynde proteinmangel og akut mangel på vitamin B2, som under frugt kost du ikke spiser kød og mejeriprodukter.
Desuden bør vi ikke glemme, at nogle frugter og bær kan forårsage allergi. Hvis du er tilbøjelige til at denne sygdom, er det bedst på forhånd at rådføre sig med din læge. Tabe sig, men så kan du i en hospitalsseng i stedet for ferie - ikke så behagelig ferie i sommeren!