Hold vægten lettere, hvis du mister det gradvist. Hvis du sad på en stiv kost og ikke ud af fitnesscentre, vil du være langt vanskeligere. Fordi kroppen vil skabe reserver i form af overvægt. Således han forbereder for den næste periode af sult.
Men det kan holde vægten i hvert fald. Og det vil tage viljestyrke. Har i vid udstrækning til at begrænse mig selv, men resultatet er altid din slanke og smukke figur. Sikkert for dette kan og forsøge.
At vægten ikke kommer tilbage, er du nødt til at følge kosten restriktioner. Men ikke så hårdt som kost. Nok til at spise og ikke at spise usunde fødevarer. Nogle fødevarer ikke bringe ethvert organ af næringsstoffer, kun kalorier. Disse indbefatter en række af fastfood, slik, søde bagværk, tyggegummi og de fleste snackprodukter. Undgå dem overhovedet.
Sidste gang spise mindst tre timer før sengetid. Endnu bedre fem. Men hvis sult bliver uudholdelig, spise og ved sengetid, kun en lavt kalorieindhold, såsom yoghurt, æble, sauerkraut (hun er også meget nyttige for organismen), yoghurt, agurk og grapefrugt.
Snack mellem måltiderne. Bare ikke gøre det ud af en fuld måltid. Det vil være nok at spise et æble eller drikke et glas af mælkeprodukter med lidt fedt. Dette er for at tilfredsstille sult og er ikke tilladt at spise for meget. Prøv at spise højt kalorieindhold fødevarer i første halvdel af dagen.
Leve et aktivt liv, bruge mindre tid på computeren eller fjernsynet. Motion. Ikke nødvendigvis gå til gymnastik hver dag. Du kan gøre dette én gang om ugen. Flere gange om ugen til at gøre en fem minutters opvarmning. For eksempel squats, svinger arme og ben, bøjning.
Mere du går. Begræns din brug af transport. Efter ferien, gør fastende dag. Og ikke slappe af i et minut. Hvis du giver dig selv en tjeneste, kan den reagere overvægtige eller centimeter.