Fundamentals af banan kost.
Hitoshi Watanabe hævder, at hvis Morgenmad spiser kun friske bananer med et glas drikkevand ved stuetemperatur, vil det føre til vægttab, uanset hvad at spise resten af dagen.
En af grundene til effektiviteten af banan kost, bananer forbedre appetit og øge stofskiftet. En anden grund er, at disse frugter indeholder resistent stivelse - en type fiber, der forårsager en følelse af mæthed og inhibere absorptionen af nogle kulhydrater. Rumtemperatur vand, siger Hitoshi Watanabe, forbedrer fordøjelsen og reducerer sult. Det er nødvendigt at have middag før 8 pm og undgå dessert efter middag. Hvis du føler, at du er meget sulten, har du lov til at spise til frokost et stykke frugt. Hver dag skal du gå i seng før midnat. Betydningen af dette råd er, at gennem forskning bevist sammenhængen mellem søvn tab og fedme.
Dieters bør spise efter japanske køkken. Ikke tilladt mælkeprodukter og alkohol. Desuden er det kun en drik, der kan forbruges - drikkevand ved stuetemperatur.
Daglig Forplejning:
Morgenmad skal bestå af en eller flere af bananer (så mange som påkrævet af kroppen for sin mætning) og en kop vand.
For mad tilladt spise noget mad fra japanske køkken til din smag.
Under frokosten hvis der er sult, tillod små søde snacks.
Ved middag, samt til middag - måltider af dit valg, uden dessert indtil 20:00.
Om udøvelsen af strenge regler ikke.
Fordele ved banan kost:
1. Accept af et let måltid til morgenmad forbedrer stofskiftet og reducerer sandsynligheden for overspisning senere på dagen.
2. Ikke spiser til morgenmad koffein, du stabilisere blodsukkeret og dermed mindsker appetitten.
3. Den høje kalorieindhold mad fordøjes i 2 timer, så hvis middag indtil 8:00, sengetid er ikke følelsen af tunghed i maven fra overspisning.
4. Ophævelse af mejeriprodukter og desserter reducerer kalorier på grund af den begrænsede brug af fedt og sukker.
5. Bananer - nærende mad, højt fiberindhold, kalium, vitamin B6 og C.
Ulemper banan kost:
1. Nogle mennesker, der sidder på denne diæt kan ikke være meget god
reagerer på ren kulhydrat morgenmad, især dem, der lider
hypoglykæmi.
2. I kosten fokuserer ikke på øvelsen.
Hvis banan kost og føre til et vellykket resultat, er det bestemt ikke på grund af de usædvanlige egenskaber af bananer til at brænde overskydende fedt. Meget mere sandsynligt, at dette er på grund af nogle regler, såsom brugen af fødevarer på bestemte tidspunkter af dagen og undgå desserter.