Yoghurt kost er afbalanceret og sund, og på trods af, at det kræver, at man op slik, fed og stegt, vil hver pige kunne få på det mindst tusind kalorier om dagen.
I denne diæt hovedbestanddelen - er fedtfattig yoghurt, som er til stede i hvert måltid. Dette produkt er simpelthen uerstattelige i kost: Det er meget let fordøjeligt, og også bærer en masse nyttige og nødvendige elementer og bakterier, hjælper afværge sult, og vigtigst - gør det muligt at tabe sig uden at miste kvindelighed og seksualitet former!
Desuden yoghurt er ikke kun lækker, men hjælper også til at normalisere fordøjelsen. I yoghurt kan kost alle vælge den relevante menu, skiftevis forskellige morgenmad, frokoster og middage for et par dage. Lad os se på eksempler på den kost, du kan bruge hver dag.
Til morgenmad, spise daglig servering af fedtfattig yoghurt, suppleret med 40 g havregryn og en halv kop drink frisk frugtsaft. En anden mulighed menu til morgenmad - kop kaffe uden sukker, to brød med klid og servering af yoghurt med frugt stykker. Også, i stedet for kaffe til morgenmad, kan du nyde et glas grøn te uden sukker, spise noget frugt og en del af yoghurt.
Frokost bør være mere tæt end morgenmad - for eksempel kan det være en lille del af pasta fra hård hvede med fedtfattig yoghurt dressing. I stedet for salt i pasta, kan du tilføje finthakkede pickles og dåse fisk. Pasta kan erstattes af ris og dåse fisk - salat med vegetabilsk olie. Også i figuren, kan du tilføje lidt revet ost, og som en side parabol til at spise en salat af agurk med fedtfattig yoghurt. Dele af ris eller pasta bør ikke overstige 50-60 g
Til middag, udarbejde en frugtsalat, sæson den med yoghurt og tilføje en skive brød med klid. Også, som middagen kan du spise 80 gram tun, en kogt kartoffel og en cocktail af yoghurt med frugt juice.