Til forebyggelse af overvægt og opretholde en god form, eksperter anbefaler pass mindst 1 km gåtur hver dag. Dette kan gøres for eksempel på vej til eller fra arbejde, hvis gå 2 stopper tidligere end nødvendigt. I weekenden - en tur på landet. Det er obligatorisk at 2-3 gange om ugen besøg poolen eller gym. Uden at udøve din figur ikke vil forblive så smukt og stramt som det er nu.
God forebyggende effekt i kampen mod overvægt bringer sauna. Især hvis du kombinerer varme med terapeutiske wraps. Navnlig for at opretholde Figuren viser honning wraps. Honning er opvarmet til 50 grader påføres problematiske områder af kroppen er dækket med en tæt film eller folie. Varighed procedurer - cirka 15 minutter. Effekten er bundet til at påvirke og blive mærkbar næsten øjeblikkeligt.
Revider kost. Desværre er virkeligheden, at mange af os ignorere morgenmaden besøger catering under baznes frokost og om aftenen derhjemme forbruge næsten alle af den daglige kost. Intet godt af en sådan ordning bør ikke vente. Derfor gør det en regel split måltider. Hot Morgenmad af korn, kogte en eller anden måde, skal starte hver dag. Omkring 11:00 kan du spise æbler, pærer, tørret frugt eller en håndfuld nødder. Frokost er bedre at tage med hjemmefra. Dette kan være en vegetabilsk salat og kød eller fisk, dampet. Omkring 16 timer, det giver mening at drikke te med hele korn brød. Og derhjemme - fortrinsvis op til 19 timer, lave en vegetabilsk eller hytteost gryderet.
Sidst men ikke mindst i den vanskelige opgave at opretholde normal vægt bør en afbalanceret menu. Prøv at holde produkterne i denne alle de vigtige vitaminer og mineraler. Det sker ofte, at svigt af en af dem indebærer en alvorlig uligevægt, der påvirker stofskiftet. Som et resultat - de ekstra pounds er ikke, hvad spiste for meget, men tværtimod.
Spis ikke raffinerede slik og fede desserter. Hvis du - en sød tand, forbruge desserter fra frugt eller nødder. De foruden sukker indeholder aminosyrer, der er godt for vores krop. Og en gang om ugen for at arrangere faste dage, hvilket reducerer mængden af mad to gange og opgive hurtigt anvendelige kulhydrater: kartofler, hvede pasta, slik.