Under kål kost drikke mindst 2 liter væske om dagen - stadig mineralvand eller grøn te. Sørg for at drikke om morgenen usødet kaffe, fordi det kan fremskynde stofskiftet. Under kosten fjerne fra kosten sødt, salt, krydret, fed mad og stivelsesholdige fødevarer. Opgiv alkohol.
Så for morgenmad, drikke kaffe uden sukker, til frokost spiser 250 ml kål suppe eller salat, krydret med en lille mængde uraffineret vegetabilsk olie. Hver anden dag til middag, tilsættes 1 æg, hårdkogte. Spis 200 g kogt magert kød eller fisk og 250 ml nonfat yoghurt. 2 timer før sengetid lov til at drikke en kop yoghurt.
Entree kost - kål suppe. For at gøre det, skal du bruge: 600 gram kål, gulerødder 6, 6 løg, 6 pile grønne løg, 2 peberfrugt, 2 tomater, selleri stilke og 5 ½ kunst. brune ris. Vask grøntsager, Hak kål, gulerødder skåret i strimler, løg - ringe, peberfrugt og selleri - små stykker. Skolde tomater med kogende vand, fjern skræl og hak. Alle grøntsager er sat i en stor bred gryde og dæk med vand, bring det i kog og lad det simre i 10 minutter. Luk derefter låget og kog indtil grøntsagerne er møre. I en anden gryde koge vaskede brune ris. Lad det trække i 30 minutter og derefter sammen med hakket løg, tilsæt grøntsagerne.
Ikke mindre nyttigt og effektivt er en kost baseret på sauerkraut, indeholder en stor mængde af essentielle vitaminer og sporstoffer. Så til morgenmad, spise 200 gram havregryn, kogte i vand, 250 g frugt, 250 ml usødet yoghurt eller en skive brød, 50 g kogt kød, 100 ml saltvand sauerkraut. Til frokost - 3 pandekager sauerkraut. For deres forberedelse, bland revet 1 kartoffel, 2 spsk sauerkraut og 1 æg. Form æbleskiver og steg. Til middag: 200 gram sauerkraut, stuvet fisk og roer eller sur kål suppe med 2 kogte kartofler og grønne. Denne diæt vil bidrage til at tabe i 3 dage 3 kg. Og glem ikke at drikke masser af væske.