Man skulle tro, at den mest effektive måde at reducere mængden - så hurtigt som muligt, selv på bekostning af lidelse, at tabe sig og derefter vedligeholde det - men minimal indsats?
Men "fast kost" får kroppen til at omfatte en form for strømbesparende tilstand. Ifølge eksperter, i dette tilfælde, kroppen sinker stofskifte. Han begynder at lave en "lager" - fordi de indre organer er ikke klart, hvor mange vil fortsætte sultestrejken. Man behøver blot at blive brudt i løbet af kost og give dig selv en lille afvigelse fra reglerne - alle vil snart blive afspejlet på hofter og talje. Og når du vender tilbage til den sædvanlige kost vægt hurtigt indtastet igen. En sådan "rollback" gør sig gældende i næsten enhver kost. Men normen - et afkast på 10-20% tabt vægt.
Du prøver ikke at spise efter klokken seks om aftenen?
Dette er en af de mest almindelige anbefalinger om internetfora om de bedste kostvaner i dameblade. Det bør dog være opmærksom på, at kroppen opfatter 12-14 timers pause i fødevarer som sult, og som et resultat, dramatisk nedsætter niveauet af glukose i blodet, hvilket forårsager ligefrem vild appetit. Særlige vanskeligheder i denne tilstand magt forekommer i "ugler", som er tættere på natten begynder emissionerne af hormoner og enzymer i blodet. Hvis din næste måltid springes, kroppen begynder at gøre oprør, som ikke er den bedste måde påvirker sundhed og udseende. Selvfølgelig er der en masse efter seks ikke det værd. Men aftenen er helt acceptabelt mejeriprodukter, fisk og skaldyr, frugt og grøntsager.
De vigtigste ting i kosten - afvisning af kulhydrater?
Kun her er det kulhydrater - det vigtigste "leverandør" af kostfibre, som er vigtige for korrekt funktion af mave-tarmkanalen. Uden dem, Dieters få enhver krænkelse af forstoppelse og tarm mikroflora. Desuden kan uden kulhydrater stoppe processen med at opdele uønsket fedt, som ikke er godt for at tabe vægt. De vigtigste ting - retten til at anvende, der er svært (langsom) kulhydrater. Nødder, korn, bælgfrugter, rig på spindplanter split gradvist og permanent giver en følelse af mæthed. Simple kulhydrater er de samme (sød og mel) er hurtigt fordøjet og brændt. Kun det betyder ikke, at er strengt forbudt at forkæle dig selv. Lækker glæde i rimelige mængder anvendelige, selv når kosten - ". Moral" i det mindste at hæve