Vigtigste kurser protein kost præsenterede magert kød og fisk, æg, fedtfattige mejeriprodukter, bønner, osv .. Derudover kan du tilføje i små mængder i kosten af frugt og grøntsager.
Ved hjælp af en særlig tabel protein kost, kan du vælge et af disse produkter, der må til at bruge mest egnet til dig og beregne deres kalorieindhold. Den daglige mængde af kalorier bør ikke være mindre end den tilladte norm - 1200 kcal. For perioden krævede kost fuldstændig udelukket fra kosten brød, pasta, kornprodukter, smør, kartofler og alle former for slik. I mellem måltiderne anbefales at drikke masser af væske, især kulsyreholdige mineralvand og grøn te.
Anbefalet kursus ernæringseksperter protein kost varer ikke mere end 14 dage en gang om året.
Fordelene ved denne type kost er fraværet af sult forbundet med forlænget fordøjelse af fødevarer, forskellige produkter i forhold til den eksisterende mono-diæt, vægttab høj effektivitet, såvel som evnen til at gemme opnået for lang tid under forudsætning af moderat effekt resultat.
Ulemper protein kost fødevarer er ubalance forårsaget af mangel på det beløb, der kræves til de ønskede mikroelementer og vitaminer, stor byrde på nyrerne, produktionen af calcium fra kroppen.
Forud for løbet af protein kost er tilrådeligt at rådføre sig med din læge, og omhyggeligt læse kontraindikationer, som omfatter høj alder (i brugen af store mængder protein Forhøjer blodpropper), kronisk nyresygdom eller mavetarmkanal, gigt.