Nu nyder en fyldning sandwich. Erstat fedt mayonnaise tyk yoghurt sauce med urter eller hvidløg, og i stedet for ketchup ud af butikken, forberede hjemmelavet frisk tomat. Fede oste også bedre at erstatte mindre kalorieindhold: mozzarella, fetaost, "russiske". Også, i stedet for kakaosmør, som indeholder en stor mængde kalorie tætte næringsfattigt og dermed ud fra mikroelementer, fortrinsret til mandel, peanut, æble. Disse olier er sundere og lettere. "Heart" sandwich, kylling eller fiskefileter, lave mad til et par, og grøntsager - grillet.
Hvis du vil tilføje en sandwich vitaminer, aktivt inddrager frugt og grøntsager. Tomat, agurk, peberfrugt, salat, oliven - alt dette vil gøre din snack sjovt og givende. Desuden kan en fyldning til en sandwich være meget forskellige. Prøv f.eks at tilføje en luft omelet, tahini pasta eller endda banan papirmasse. Du kan også sprede og danne en sandwich, giver det et attraktivt og endnu mere appetitligt udseende: wrap som ruller, skåret i en spids vinkel, dekorere med grønt. I Japan, for eksempel, fremstilles i form af sandwich af dyr og planter.
Prøv at tilføje så lidt som muligt sandwich syltede produkter, da de indeholder en stor mængde af natrium, som er i stand til at holde vand i kroppen. Dette overbelaster blodkarrene og fører til ødem. Det er bedst at vælge en sauerkraut eller oliven. Eksperimenter føje til de traditionelle sandwich, frugt og grøntsager retter fra forskellige lande: Armensk lavash, mexicanske grøntsag burrito, frugttærter, fransk, etc.