Pasta Diet
Zonen er omgivet af tre "grænseområder søjler": proteiner, kulhydrater og vegetabilske fedtstoffer. Dens koncept er baseret på et enkelt princip: Hvis du sætter kroppen i en gunstig zone, er det ryddet og nulstille vægten. Og til dette formål i kosten skal være afbalanceret tre komponenter: proteiner, kulhydrater og vegetabilske fedtstoffer. Bør foretrækkes mad rig på proteiner, og er næsten helt udelukket fra kost fødevarer, der indeholder sukker. Den foreslåede ordning garanterer levering af ikke mindre end 2 kg vægttab på bare fem dage. Samlet kost designet til 10 dage.
Første dag
Morgenmad
4 stegte æggehvider blandet med 1 tsk revet ost. Pan smurt med vegetabilsk olie. 2. En kop rosiner. 3. En kop kaffe eller te uden sukker og mælk. 4. 2 skiver rugbrød eller klid brød. På anmodning kan morgenmaden erstattes med morgenmad den tredje eller fjerde dag.
Frokost tid
Salat af 200 g krabbekød eller rejer med 1 tsk mayonnaise. Støvregn med citron, sat på en salat blade, wrap alt i et stykke tynd pita.
Eftermiddag snack
'50 Fedtfattig creme fraiche eller yoghurt.
Middag
Kylling fremstillet ud fra 150 g hakket oksekød med 1 spsk fedtfattig creme fraiche, 1 spsk hakket løg, urter og peber. Tilføj hakket lidt af tomatpuré og kogte hvide bønner. Steges i vegetabilsk olie. Natten 1. 50 g mager skinke eller kalkun. 2. 100 g jordbær eller hindbær. 3. En håndfuld valnødder eller pistacienødder
Dag to
Morgenmad
1. 50 g bacon. 2. Et glas mineralvand uden gas, krydret med 1/2 kop havregryn og 1 spsk. øse af mandel. 3. Te, kaffe uden sukker.
Frokost tid
1. 170 g kyllingefilet, stegt i vegetabilsk olie. 2. Tomat og et par blade af salat. 3. En skive ost. 4. Halvdelen æble 5. En håndfuld nødder.
Eftermiddag snack
Grønne ærter, broccoli eller grønne bønner med vegetabilsk olie og 150 g soja ost "tofu".
Middag
1. 150 g kylling eller kalkun bages i ovnen med citronskiver og løg. Hæld ketchup. 2. Spinat med citronsaft og olivenolie. 3. 100 g jordbær. Natten 1. 50 g fedtfri yoghurt. 2. fersken. 3. Valgfrit: 3 oliven.
Dag Tre
Morgenmad
1. salat med nogen frugt med en lille mængde af fedtfri creme fraiche, 3 kopper rosiner og valnødder. 2. te eller kaffe uden sukker.
Frokost tid
Første dag menu.
Eftermiddag snack
50 g fedtfri yoghurt med en kop ananas skiver.
Middag
Bagte hvide fiskefileter, pre drys med citron og drys med parmesanost. Pynt - alle kogte grønne grøntsager. Natten 1. 50 g kogt skinke eller kalkun. 2. En halv kop rosiner. 3. Håndfuld eventuelle nødder eller tørrede abrikoser.
Dag Fire
Morgenmad
1. 50 g ristet bacon. 2. Fedtfattig yoghurt med 1/4 kop bær og 1 spsk hakkede mandler. 3. te eller kaffe uden sukker. Frokost 1. 150 g kyllingefilet, bagt i ovnen. 2. Salat med svampe, oliven og selleri med citron sauce og vegetabilsk olie. 3. Orange.
Eftermiddag snack
1. 50 g af hver ost. 2. Halvdelen af æblet.
Middag
1. 150 gram svinekød spredes med sennep, top det med skiver af æbler, drys med en blanding af hvidvin og mineralvand og lad det simre i ovnen i 20 minutter ved 250 grader. 2. Pynt fra enhver grønne grøntsager kogte eller rå.
Om natten
1. 200 g tør rødvin. 2. 50 g fedtfri creme fraiche eller yoghurt.
Dag Five
Morgenmad
1. fransk toast med bær: Bland 4 æggehvider, dyppe dem i 2 skiver brød (eller klid) og steges i smør. Læg jordbær på toppen og drys med revet mandler. 2. te eller kaffe uden sukker.
Frokost tid
1. 150 g kogt kylling filet med grøn selleri, tomater, salat og et par halv æble. 2. skive brød eller brød med klid. 3. 1/2 kop rosiner.
Eftermiddag snack
1. Puré 1. avocado med citron. 2. 50 g af skinke eller bacon. 3. 1/2 kop rosiner
Middag
1. 180 g hakket oksekød blandet med 1-protein, 1 tsk ketchup, nogle hakkede løg og brødkrummer. Rul kuglerne og steges i vegetabilsk olie. 2. Kogte squash eller broccoli. 3. Halvdelen af æble.
Om natten
1. 50 g skinke. 2. En kop bær, 3 valnødder.
Dag seks
Morgenmad
1. 150 gram skinke. 2. 1 tomat. 3. Skive melon eller vandmelon 4. te eller kaffe uden sukker.
Frokost tid
1. Sandwich brød med kalkunkød eller krabber med blade salat og 50 g ost. 2. 1/2 af en orange.
Eftermiddag snack
1. 100 g fedtfri yoghurt. 2 1/2 kopper friske eller på dåse ananas. 3. En håndfuld mandler.
Middag
1. Tyrkiet bryst uden skind, stegt i vegetabilsk olie. 2. Kogt grønne grønsager. 3. En kop bær.
Om natten
1. 50 g skinke. 2. En kop bær. 3. 3 oliven.
Syvende dag
Morgenmad
1. 4 spejlæg protein og 50 gram bacon. 2. Skive rugbrød (eller klid). 3. 1/2 grapefrugt. 4. te eller kaffe uden sukker.
Frokost tid
1. Sæt et pita 150 g kogt kylling, en skive af søde peberfrugter, løg og avocado. 2. To blommer eller tørrede svesker.
Eftermiddag snack
1. 1 hårdkogt æg. 2. Halvdelen af æblet. 3. En håndfuld mandler.
Middag
Steg i vegetabilsk olie 200 g laks, revet hvidløg, krydderurter estragon og rød peber.
Om natten
Skive skinke eller kylling.
Hvis du opfylder alle krav i kosten, er det helt fortjent forfremmelse. Derfor, i de sidste tre dage - den ottende, niende og tiende - du kan vælge dagens menu, som du kan lide mest. Din kost kan konstrueres ved at skifte 15 dage kosten med 15 dage vilkårlig men rimelige, moderat forbrug af fødevarer. Og så din figur og sundhed vil være "i zonen" mest begunstigede nation.
Held og lykke til dig og held og lykke!