Under overskriften Kost: Low-carb diæt
MENU
En halv kop havregryn bouillon havre eller havregryn kogt i 1 liter vand, bouillon afløb. (1 kop - 5 point)
Grøntsagssaft blandet i et forhold på 1: 1 med kogt vand (1 kop - 10 point)
Frugtsaft, en tredje fortyndet med vand (1 kop - 20 point)
Mælk - ikke mere end 2% fedt (1 kop - 20 point)
Yoghurt (1 kop - 10 point)
Snarere svag fedtfattig bouillon, anstrengt og usaltet (1 kop - 20 point)
Svag kompot uden sukker (1 kop - 5 point)
Vegetabilsk bouillon uden salt (1 kop - 5 point)
Det er tilrådeligt at drikke dagligt "fuld liste", men det er nødvendigt at starte dagen med havregryn bouillon. Men inden jeg går i seng er ideel yoghurt. Sammen med rent vand, te og kaffe uden sukker væskeindtag bør ikke overstige 3 liter. I dette tilfælde skal du prøve at holde det samlede beløb for "beruset briller" forblev inden 100-130.
Det er vigtigt at "komme ud" af kosten. I 1. dag får lov til at spise kun kogte grøntsager i et lille antal ve. På den anden dag, ud over kogte grøntsager, tillad dig selv at en plade af grød, 1 skive brød, og til middag - rå kål og gulerødder. På den tredje dag, kan du spise som sædvanlig, den eneste begrænsning - noget fedt og brød - ikke mere end 2 stk.
I flydende kost vægttab mere end samme KOST PRIOBYCHNOY kalorier og ikke mindre end 3 pounds per uge
Hvis ekstra pounds jeg ønsker at forlade straks, sidde på en flydende diæt du kan, og lidt længere, men ikke mere end 1 måned. Så brug det samlede antal point, der skal reduceres til 80, og før natten skal spise yoghurt salat.
Her er opskriften: Bland strimlet kål, revet gulerødder, hakkede valnødder, tørrede abrikoser, kogt ris. Og en gang om ugen - en banan.