Som regel sådan kost består af to trin: udrensning kost selv. Cleansing finder sted over tre dage. For at gøre dette i aften blød i vand et par skefulde ris i morgen kog det ved svag varme. Spis grød og drikke et glas gelé. Fem timer senere tage almindelig mad. Sidste fødeindtagelse bør begynde ikke mindre end fem timer før sengetid. Sørg for, at dele ikke var store. Som for drikkevarer, drikker kun vand. Når holdt i tre dage, fortsætte til havre kost.
Essensen af den kost, får lov til at spise i de vigtigste måltider kun grød, og i mellem - frugt og grøntsager. Kartofler, druer og bananer er fuldstændig afskaffet. Til effekten af kost var høj, skal du ordentligt tilberede havregryn. Tag havregryn og tømning dem i kogende vand. Kog i 7 minutter, indtil tyk. I grød kan ikke tilføje salt, sukker og smør. Til en række retter, tilføje nogle tørrede frugt eller friske skiver af appelsin, æble eller pære.
På den dag, du har brug for at spise mindst fire portioner af korn. Drik kun to timer efter et måltid. Som en drik, vælge en te eller kaffe, men ingen sukker, fedtfattig yoghurt, vand uden kulsyre.
Hvis alle anbefalingerne i en uge, kan du miste 3 til 5 pounds. Havregryn kost har den fordel, fordi havre er meget nærende produkt, hvilket betyder, at sult vil genere dig mindre. Desuden havregryn klarer med sygdomme i mave-tarmkanalen. Ulempen er den eneste kost monotoni af korn, som hurtigt kan få keder.