Aqua-aerobic øvelse er bedst i naturen, i et miljø, hvor naturlige reservoir indeholder en masse næringsstoffer. Hvis dette ikke er muligt, da at være involveret i puljen, skal du bruge solcreme, ikke opløses i vand. Den omstændighed, at en sådan creme skaber en beskyttende barriere, der beskytter huden mod de skadelige virkninger af chlor. Efter gymnastik nødt til at tage et brusebad og sætte på et organ nærende mælk.
Vandtemperaturen skal være mellem 25 til 30 grader C. Under gymnastik nødvendigt at følge åndedrættet. Fælles for alle øvelserne - stort iltforbrug, sammenlignet med andre typer af belastninger. Som følge heraf, er der en aktiv stimulering af respiratoriske og hjerteaktivitet. I mangel af korrekt vejrtrækning træningseffekt, hvis hovedformål er at reducere vægten er nået.
Uddannelse bør ske mindst to gange om ugen. For at fjerne fedt i problemområder, anbefales det at udføre øvelser med særlige stepper bænke installeret på bunden af poolen og motion på en side.
Uanset den valgte sæt af øvelser, arbejde dig vej til målet uden hastværk, gradvist øge intensiteten og antallet af belastninger. Undgå overbelastning og træthed uden at udtømme dig selv træning. Hver bevægelse, forsøger at udføre med maksimal amplitude, gentage det flere gange. Før og efter træning svømme omkring 15 minutter. For en sikker overgang til resten af belastningerne kører i vandet.