Begrebet kost blev skabt af Dr. Barry Sears amerikansk. Han kom til et hoved elementære princip. Når kroppen er i et gunstigt miljø for sig selv (zone), er selvrensende, og dermed slippe af unødvendig vægt.
Hvis du vil oprette dette et ideelt område i den daglige kost bør være afbalanceret tre hovedkomponenter: kulhydrater, proteiner og vegetabilske fedtstoffer. I dette tilfælde er det nødvendigt at have små portioner, men ofte nok. De vigtigste ting - det er kontrol over niveauet af insulin, et stof, der er ansvarlig for niveauet af sukker i kroppen.
"Spis mere - og du vil tabe sig," - sagde Sears. Kosten er designet til ti dage. Slankekure område sikrer fri fra to pounds efter kun fem dage.
1. dag
Til morgenmad: røræg fra 4 proteiner med 1 tsk revet ost på en lille mængde af vegetabilsk olie.. Kop rosiner, usødet kaffe eller te, et par stykker brød.
Til frokost: salat af 200 g rejer eller krabbe 1 time Spoon af mayonnaise..
Til frokost: 50 g fedtfattig creme fraiche eller yoghurt.
Til middag: bøf fra 150 gram oksekød med 1 spsk. ske lean fløde, 1 spsk. ske løg, urter og peber. Dette gav hakket tomat puré og kogte hvide bønner. Brand i en vegetabilsk olie.
Natten til 50 gram magert skinke eller kalkun 100 g jordbær eller hindbær. Du kan tilføje en håndfuld nødder.
Dag 2
Til morgenmad: 50 g skinke. En halv kop havregryn, hæld et glas uden kulsyre mineralvand, tilsættes 1 spsk. øse af mandel. Te eller kaffe (usødet).
Til frokost: 170 g kylling eller kød steges i vegetabilsk olie. Tomat og salat. Et stykke ost. En halv æble og nogle nødder.
Til frokost: broccoli, ærter eller grønne bønner med smør og 150 g tofu.
Til middag: 150 g kylling eller kalkun kan bage med citron og løg. Der ketchup. Pynt - spinat, drysset med citronsaft og olivenolie. 100 g jordbær.
Natten til 50 g fedtfattig hytteost, tre oliven, fersken.
Dag 3
Til morgenmad: frugtsalat nogen med en lille mængde fedtfattig creme fraiche eller hytteost, rosiner og valnødder tre. Usødet te eller kaffe.
Til frokost: menu fra dag ét.
Til frokost: 50 gram hytteost med en kop ananas skiver.
Ved middag: bages i ovnen hvide fiskefileter, drysset med citron og drysset med parmesan ost. På en garniture - kogt grønne grøntsager.
Natten til 50 g kogt skinke eller kalkun. En halv kop rosiner. En håndfuld nødder eller tørrede abrikoser.
4. dag
Til morgenmad: 50 g stegt bacon. Fedtfattig hytteost med en lille mængde af bær og 1 spsk. øse af mandel. Te, kaffe, sukker igen.
Til frokost: 150 g bagt kylling. Salat med oliven, svampe og selleri med citron og smør. Orange.
Til frokost: 50 gram ost, en halv æble.
Til middag: 150 g svinekød med sennep og bagte æbler. På en side skål af grønne grøntsager.
Natten: et glas tør rødvin. 50 g creme fraiche eller yoghurt.
Dag 5
Til morgenmad: toast af sort brød i smør med jordbær og revet mandler. Te eller kaffe.
Til frokost: 150 g kogt kylling med selleri, tomater, salat og en halv æble. Skive rugbrød. En halv kop rosiner.
Til frokost: mosede avocado og citron. 50 g bacon eller skinke. En halv kop rosiner.
Til middag: frikadeller af 180 gram oksekød, æggehvide, ske ketchup og løg. Pynt Boil zucchini eller broccoli. En halv æble.
Natten til 50 gram skinke. Kop bær, tre valnødder.
6. dag
Til morgenmad: 150 g skinke med tomat. Skive melon eller vandmelon. Te eller kaffe.
Til frokost: en sandwich med kalkun, krabber og brød med klid og 50 g ost. En halv orange.
Til frokost: 100 g hytteost og en halv kop ananas skiver med en håndfuld mandler.
Til middag: kalkun uden skind, stegt i vegetabilsk olie. Grønne grøntsager. Kop bær.
Natten til 50 gram skinke, en kop bær og tre oliven.
7. dag
Til morgenmad: røræg 4-50 gram protein bacon. Stykke sort brød. Polgreypfruta. Te eller kaffe.
Til frokost: pita med 150 g kogt kylling, peberfrugter, løg og avocado. To blommer eller tørrede svesker.
Til frokost: kogt æg, en halv æble. En håndfuld mandler.
Til middag: 200 g laks, bagt med hvidløg og rød peber.
Om natten: et stykke kylling eller skinke.
De sidste tre dage, kan du vælge menuen på en af de foregående dage. I fremtiden kan du skifte de 15 dage kosten zone med 15 dages gratis, men moderat effekt.