På den første dag af kosten til morgenmad spiser grapefrugt eller drikke saft fra det, købe fedtfattig yoghurt, drikke te eller kaffe uden sukker. Til frokost gør kål salat, spise grapefrugt, drikker te. Til middag, kok grøn salat med citronsaft, drikke te med en skefuld honning.
Ved morgenmad, den anden dag spiser grapefrugt, to skiver rugbrød, drikke en kop te eller kaffe uden sukker. Til frokost spiser 100 g ost eller fedtfattig hytteost, og en grapefrugt. Om aftenen, kok vegetabilsk salat og spise et stykke rugbrød.
På den tredje dag til morgenmad spiser havregryn eller müsli med skeen rosiner. Til frokost - grapefrugt og en kop grøntsagssuppe med to kiks. Til middag, kok ris, to bagte tomater og spise en halv grapefrugt.
Om morgenen den fjerde dag, drikker et glas tomatjuice, spise brød og drikker te med citron. Til frokost, forberede en salat af gulerødder og grønne grøntsager, et stykke brød og en grapefrugt. Til middag, koge eller gryderet grøntsager. Portion må ikke overstige 400 g Drik te. Inden vi går i seng, drikke grapefrugtjuice.
På den femte dag morgenmad make frugtsalat, drikke kaffe eller te med citron. Til frokost, bage en kartoffel, gør coleslaw. Til middag, koge ris, tomat og bage en drikke et glas tomatjuice. Inden vi går i seng, spise en grapefrugt.
På den sjette og syvende dag skal du vælge, hvilken som helst menu sig fra de foregående dage af kosten.
Hvis du føler dig sulten, så mellem måltider kan du spise et æble eller en appelsin. Og der er bedre efter 5 timer efter et måltid.
Helt fjerne salt fra kosten, saucer og alkohol. Som for krydderier, noget om dem, også bør glemme, undtagen rød peber.
Hvis samvittighedsfuldt opfylder alle betingelser i kosten, så kan du smide 4 kg pr uge, og uden at opleve sult.