Under den første dag for at spise toast, vegetabilske salat, som du kan fylde med solsikke eller olivenolie, et stykke ost og to hundrede gram dåse eller kogte bønner. Derudover kan du drikke et glas fedtfattig yoghurt og et par glas juice eller usødet te. Hjælp til at diversificere kost af frisk frugt og bær (de kan spise op til hundrede gram).
Menu af den anden dag ved fraværet af toast og ost: disse produkter erstatte hundrede gram kogt fisk. Ja, og tilsæt vegetabilsk salat brug for en lille mængde af røde sauerkraut.
Den tredje dag i udledning kost adskiller sig ikke fra den første dag i den ugentlige menu kost. Men på den fjerde dag (aftensmad) i stedet for hundrede gram bønner til at spise hundrede gram kogt kylling og halvtreds gram kogte ris (kun uden salt).
På den femte dag til morgenmad, kan du spise hundrede gram fedtfattig yoghurt og en kop kaffe uden sukker. Derudover i løbet af dagen kan du spise to hundrede gram kogte bønner, vegetabilske salat, klædt med olivenolie, to kogte kartofler (i uniform). Og glem ikke frugt, bær og juice.
Under udførelsen af den sjette dag kan du spise en skål, to hundrede gram bønner, et hundrede gram fedtfattig hytteost og en let salat. Og glem ikke frugt.
Ved morgenmaden kan den syvende dag i den ugentlige kost spiser hundrede gram fedtfri yoghurt og drikke usødet kaffe. Frokost vil blive præsenteret kogte bønner og en let salat og til middag kan du forkæle dig selv med en grøntsagssuppe, dåse bønner og frisk grapefrugt eller appelsin juice. Og til frokost som sædvanlig bær eller frugter.
Det vanskeligste er den første, tredje og sidste faste dage: i denne periode vågner en stærk følelse af sult, så disse dage er bedre at besætte dig selv husholdningen.