Den første regel - obligatorisk morgenmad. Velsmagende, energi-rige del af maden i morgen vil give livsglæde for hele dagen, tillader ikke at spise for meget til frokost. Perfekt morgen menu: klassiske røræg, noget frugt (bær), fit og frisk juice - dette er den første mulighed. En anden mulighed - en del af hytteost, mælk. Det er bedre at alternativ protein morgenmad og mælk. Naturligvis portioner bør ikke være enorme, og det er bedre ikke at bruge bageri.
Den anden følger den første regel - ikke spiser frokost noget stramt. For ikke at lide af sult eller omvendt ved en følelse af tyngde i maven efter en tung frokost snack Prøv næste løsning. Du spise, men se bort fra anden. Fremragende kombination - let forret med salat og pynt. Kalorie få en lille frokost.
Den tredje regel - middag for op til seks, men det er muligt at kun et par stykker. Spis mindst et par timer før sengetid, men senest 08:00 om aftenen. Gentag de samme retter som frokost plus kogt kød eller kylling i nogen form, undtagen stegt. Du kan tilberede fisken. En anden vigtig forudsætning - ikke spiser slik.
Og husk, vi er, hvad vi spiser.