Der er nogle enkle regler at overholde skotske ernæringseksperter anbefaler. Strømforsyningssystemet varer en uge, kan du miste omkring tre pounds. Basisfødevarer er korn, grøntsager og frugter, samt rugbrød. Holde en sådan kost er ganske enkel, fordi alle retter er fulde af vitaminer, sporstoffer og andre næringsstoffer. Menu for ugen er som følger:
Dag 1
Morgenmad består af grød, kogt i mælk. Du kan tilføje bær der. Brug for at drikke grøn te. Frokost bør boghvede (ca. 150 g) og coleslaw. Du kan drikke et glas juice fra æbler. Til middag, er du nødt til at spise to kogte kartofler, to tomater og rugbrød.
Dag 2
Til morgenmad, spise klid og drikke et glas friskpresset appelsinjuice. Frokost består af 100 gram hirse grød og en let vegetabilsk salat. Drik et glas uden kulsyre mineralvand. Spis frugtsalat.
Dag 3
Til morgenmad, spiser havregryn, aromatiseret mælk og honning. Du kan også drikke et glas mælk. Til frokost tilladt 200 gram fisk, to kogte kartofler samt nogle én frugt til at vælge fra. Middag består af 150 g boghvede grød og et æble og et glas frisk æblejuice.
Dag 4
Har Morgenmad æg med korn brød og drikker et glas skummetmælk. Til frokost spiser 250 gram ristede grøntsager og drikke et glas tomatjuice. Spis klid, frugt og rugbrød.
Dag 5
Morgenmaden består af havregryn med mælk, frugt og æblejuice. Dine boghvede (150 g), den samme mængde lys salat fra grøntsager og rugbrød. Du kan drikke grøn te uden sukker. Til middag kan du spise 100 gram kød (helst fedtfattig og kosten) og salat.
Dag 6
Ved morgenmaden boghvede grød og et glas mælk. Behøver frokost kartoffelmos, grøn salat blade og rugbrød. Til middag, spise 200 gram magert fisk, hvilket bidrager til menuen let salat og et glas frisk juice.
Dag 7
På den sidste dag i ugen har morgenmad klid, brød og et glas druesaft. Frokost består af 200 gram kål, brød og et glas juice fra æbler. Til middag, spise 100 gram kogt kød kost, kål salat og drikke et glas af en frugtsaft.