Observere denne diæt, bør du spise hver dag en halv liter yoghurt, inddele den i 4 vigtigste måltider. Fat Yoghurt bør ikke overstige 1 til 2%.
En vigtig betingelse: før måltider drikke noget varm te, og først derefter spise yoghurt.
Dit daglige kost bør ikke være mindre end 300 g usødet frugt (vandmelon forbudte, pærer, meloner og druer), forskellige grøntsager, tørrede frugter og kogt kød. Vælg det bedste kød kalkun eller kanin, men pasform og magert oksekød med kylling. Anbefales Stogrammovy stykke sådant kød at spise til frokost.
Mellem måltider du kan drikke vand (helst mineral). Fluid indtag bør være mindst 2 liter. Men pas på, at halvdelen af det tegnede sig for juice - en kilde til genopfyldning af kroppen med vitaminer og sporstoffer. Foretrækker appelsin, grapefrugt, kirsebær, æble og granatæble uafklaret. På granatæble juice, være særlig opmærksom. Først og fremmest skal det være af god kvalitet. Fortyndes med koldt vand i forholdet en til to, og drikke efter et måltid mindst en halv kop.
Det er vigtigt at beregne din kost, så middagen var senest 4 timer før sengetid. Hvis du lider uudholdelige sult veer lige i aften, kan du overføre den kødret til middag, kun i dette tilfælde, bør du ikke spise efter 18.30.
Yoghurt kost er let, men i mere end 10 dage til at holde sig til en sådan kost ikke anbefales. Da det samlede beløb modtaget af kalorier din krop er meget lille, vil du hurtigt tabe sig. I løbet af denne tid kan forsvinde fra 3 til 6 kg. Det er naturligvis stressende til din krop, og at fortsætte forsøget længere bare en sundhedsrisiko. Men senere, to måneder efter, de seneste ti dage yoghurt kost, hvis du vil, kan du prøve igen.