Kefir kost
Kefir er meget godt for helbredet, det er meget godt for stofskiftet, tarmen, og giver gode resultater for vægttab.
Der er to versioner af kefir kost: eksklusive og blandet.
Den første mulighed - udelukkende Kefir - for kroppen er ganske tung. Inden for tre dage kun bør indtages i mængden af yoghurt og en halv liter om dagen, kan du råd nogle grøntsager.
Blandet anden variant, menes at indbefatte små mængder i kosten af kogt kød, fisk, ris og æbler.
I begge tilfælde kosten at udelukke salt og sukker, og du har brug for at drikke mineralvand uden gas eller normal drikkevand.
Afstå fra denne diæt hvis du har en tendens til mave-tarm-sygdomme.
Kreml kost
Kreml kost - i vores land en reel hit. Dens princip er meget enkel og behagelig: mængden af mad spist er ikke vigtigt, det er vigtigt - som med de kulhydrater du indtager.
For nemheds skyld "sidder" på denne diæt kvinder, har dens skabere udviklet en særlig tabel, hvor hvert produkt er tildelt et vist antal point på grundlag af 1 point = 1 gram kulhydrat.
Kreml kost består af 4 faser.
I den første fase bør reduceres kulhydrat indtag til 20 point på dagen, især i alvorligt begrænse mængden af slik. Denne periode varer to uger.
Anden fase kan gradvist tilsættes produkter, der indeholder en lille mængde af kulhydrater.
I det tredje trin (i tre måneder) kan fortsætte med at øge mængden af kulhydrat i kosten.
I det fjerde trin, vi ordne resultatet.
Under kost, kan du fortsætte med at spise kød, fisk og æg som sædvanlig. Dette i sig selv er ikke begrænset til mængden af fødevarer, forholdet varierer kun proteiner og kulhydrater.
I tilfælde af nyresygdom, kroniske sygdomme i det kardiovaskulære system, mavetarmkanalen fra denne diæt er bedre at stemme.
Den japanske kost
Denne populære kost lover ikke blot til en vellykket vægttab, men også at bringe tilbage til normale stofskifte. For to uger i din kost vil bestå af ris, frugt, grøntsager, bønner, fisk, mælk, æg. På dag at spise fem gange.
Kost detalje malet af dagen. De vigtigste ting i det - følge en bestemt sekvens af strengt valgte menu, og strengt holder sig til i størrelsesordenen dage.
Behov for at opgive sukker og salt, sød og alkohol. Det er nyttigt at drikke mineralvand uden gas eller kogt vand.
I sygdomme i det kardiovaskulære system og diabetikere bedre at vælge en anden form for kost.