Begynde at spise er det nødvendigt at en time efter morgen stige. I løbet af dagen, er det nødvendigt at gøre lette snacks, der er, hvis du får op til 7 am, Morgenmad på 8, så 11 bør spise noget lys. Frokost vil blive i 2:00, så 5:00 og frokost kan arrangeres ved 8 pm - middag.
Kosten i overensstemmelse med fremgangsmåden i George Cruz kan omfatte alle fødevarer, men bør foretrækkes til fedt, det vil sige, for eksempel, er det ønskeligt, frokost spiser et stykke fårekød. Det er også nyttigt at spise grøntsager med kød, men under alle omstændigheder er det nødvendigt at tælle kalorier.
Plus en tre-timers kost kan betragtes som en mulighed for at spise efter din smag. Du kan også drikke om et glas øl eller vin om dagen. Drik drikkevarer, der indeholder koffein, er det ikke forbudt, men sammen med det, også må drikke et par glas rent vand for at undgå dehydrering fandt sted. De, der ikke spiser kød, kan nyde en tre-timers kost, men de skal hver for sig udarbejde en liste over fødevarer, der forbruges. Kost er ikke dyrt, da den ikke kræver anvendelse af eksotiske produkter. Som for motion, alle beslutter for sig selv, til at engagere ham eller ej. Hvis klasser er ledsaget af smerte, bør de afbrydes. Varigheden af kosten er 28 dage, hvis du ønsker det, kan du fortsætte.
Tror ikke, at en sådan kost vil give dig let at notere antallet af kalorier forbruges per dag. Hvis vi husker, at i et stykke kage til 400 kalorier, bliver det klart, at for at opretholde en tre timers kost vil være muligt kun er indehavere af en stor kraft vilje.