Temperaturen på termometeret steg over 20 grader Celsius? Du ønsker altid at drikke, og varmen ikke har en følelse af sult? Så er det tid til at tabe ved hjælp af menuen 5-dages sommer diæt.
Summer kost foreslår at begrænse indtagelsen af kulhydrater og fedt i særdeleshed. I stedet vil du spise af den overflod af grøntsager, frugter og bær, som ikke blot vil bidrage til at reducere vægten, men også pleje din krop naturlige vitaminer.
Vægttab under denne diæt vil være ca. 1 kg per dag. Du tror det er umuligt? Døm selv! Ikke nok med at du ændrer din kost, men også tilføje yderligere fysiske aktiviteter, der øger i sommer tider. Og selvfølgelig, varme, sved og bidrager til yderligere at reducere appetit.
Varigheden af sommeren kost - 5 dage, men vil, ved godt helbred, kan du forlænge dit ophold på det til 10 dage.
Sommer kost menu:
1. dag.
• Første morgenmad: usødet te med citron og revet ingefær, et lille stykke sort brød (toast eller toast).
• Frokost: 200 gram fedtfri yoghurt, kan du erstatte et glas kærnemælk eller sur mælk.
• Frokost: suppe sommer, til fremstilling af, som du har brug for ikke-ristede grøntsager - tomater, løg gulerødder, kål, kartofler og 100 g fisk.
• Middag. Dampet (eller dampet uden olie) eventuelle grøntsager i en hvilken som helst kombination af listen (ikke mere end 200 gram): løg, champignon, squash, tomater, peberfrugter, gulerødder, græskar, kål, aubergine, agurker, hvidløg, svampe, etc. n. med et lille stykke rugbrød.
2. dag.
• Første morgenmad: usødet kaffe (eller usødet te med citron og revet ingefær) og 2 valnødder.
• Anden morgenmad: en halv banan med et glas kærnemælk eller sur mælk (helst tage en fedtfattig eller 1%)
• Frokost. Ristede suppe grøntsager: gulerødder, kål, løg, kartofler, tomater, 100 gram oksekød.
• Middag. Dampet (eller dampet uden olie) eventuelle grøntsager i en hvilken som helst kombination af listen (ikke mere end 200 gram): løg, champignon, squash, tomater, peberfrugter, gulerødder, græskar, kål, aubergine, agurker, hvidløg, svampe, etc. n. med et lille stykke rugbrød.
3. dag.
• Første morgenmad: kaffe (eller usødet te med citron og revet ingefær) med et lille stykke rugbrød (toast eller toast).
• Anden morgenmad: et glas skimme eller fedtfattig yoghurt eller syrnet mælk, en halv kop jordbær eller ribs.
• Frokost: suppe ristede grøntsager: kål, gulerødder, løg, kartofler, tomater, 100 gram kylling,
• Middag. Dampet (eller dampet uden olie) eventuelle grøntsager i en hvilken som helst kombination af listen (ikke mere end 200 gram): løg, champignon, squash, tomater, peberfrugter, gulerødder, græskar, kål, aubergine, agurker, hvidløg, svampe, etc. n. med et lille stykke rugbrød.
4. dag.
• Første morgenmad: eller usødet grøn te med citron, revet ingefær og et lille stykke rugbrød (toast eller toast).
• Frokost: to kogte vagtelæg (eller en kylling kost) og frisk salat (ca. 100 gram).
• Frokost: suppe sommer, til fremstilling af, som du har brug for ikke-ristede grøntsager - tomater, løg gulerødder, kål, kartofler og 100 g fisk.
• Middag. Dampet (eller dampet uden olie) eventuelle grøntsager i en hvilken som helst kombination af listen (ikke mere end 200 gram): løg, champignon, squash, tomater, peberfrugter, gulerødder, græskar, kål, aubergine, agurker, hvidløg, svampe, etc. n. med et lille stykke rugbrød.
5. dag.
• Første morgenmad: usødet te (i dag kan du forkæle dig selv lidt og tilsæt en teskefuld honning te) og en halv kop bær i sæsonen.
• Frokost. Ristede suppe grøntsager: gulerødder, kål, løg, kartofler, tomater, 100 gram oksekød.
• Middag. Dampet (eller dampet uden olie) eventuelle grøntsager i en hvilken som helst kombination af listen (ikke mere end 200 gram): løg, champignon, squash, tomater, peberfrugter, gulerødder, græskar, kål, aubergine, agurker, hvidløg, svampe, etc. n. med et lille stykke rugbrød.
Skynd dig, fordi denne diæt virkelig giver fremragende resultater, men, ak, kun om sommeren!