Hvis sundhed er OK, så gå videre - give op salt, sukker, mel, slik og alkohol. Salt bevarer fluid og alkohol bidrager til ophobning af toksiner - anvendelsen af disse produkter negerer effektiviteten af kosten, hvis hovedformål er at normalisere stofskiftet og oprensning. Et andet princip i den japanske kost - kan ikke få lov til at afvige fra listen over varer og erstatte måltider. Effektiviteten af kost er en omhyggelig udvælgelse af komponenter, og ændringer kan forstyrre systemet. Forbered måltider uden krydderier og salt - i første omgang vil det være svært at spise friske fødevarer, men hvert produkt har sin egen smag, og nu vil du være i stand til at sætte pris på det.
Under slankekure bør drikke masser af væske for at undgå dehydrering. Hver morgen begynder med en kop stærk kaffe uden sukker - det skal slibes og brygget, dissolvingmasse ubrugelig krop vil ikke gøre. Valget af kaffe, som en komponent til en streng diæt, baseret på tilstedeværelsen i det af antioxidanter. Frokost kan bestå af kogt æg og frisk vegetabilske salat, stegt eller kogt fisk. Til middag er tilladt at spise grøntsager, kogt kød (oksekød), usaltet stykke ost, en kop yoghurt. Udarbejdelse på menuen for hvert af de 13 dage, vil give dig mulighed for nøje at følge anbefalingerne fra ernæringseksperter og opnå det ønskede resultat.
Ud af kosten bør være langsomt og gradvist, så for ikke at skade kroppen og tabte vægt ikke vender tilbage.