Fordele ved denne metode til vægttab består i, at du kan opnå resultater i en forholdsvis hurtig tid (uge), har disse kostvaner ikke kræver yderligere fysisk aktivitet, og deres kost består af let tilgængelige fødevarer. På grund af den hyppige brug af fødevarer sult er stort set fraværende, som også skal roses. Mange af de slankekost omfatter obligatorisk afvisning af salt, som er uden tvivl godt som salt bevarer vand, fremmer dannelsen af ødemer og vægtøgning. Igen mangfoldigheden af disse kostvaner giver brugerne et valg, afhængigt af udviklingen af deres biologiske ur, eller personlig præference.
Ulemper selvfølgelig også har et sted at være. For det første denne type kost egnet for folk med en temmelig godt helbred, uden kroniske sygdomme. For det andet er der problemer med magtbalancen. Kroppen ikke modtager alle de nødvendige elementer og stof i høj grad kan lide. Desuden kan fejlernæring føre til en følelse af svaghed, konstant lyst til at sove, stress. Genstridige statistikker siger, at de fleste sygdomme bulimi begynder med en sådan kost. Der er også truslen om en hurtig tilbagevenden af det tabte vægt under kosten.