Den første periode er i fem dage. Under disse du skal strengt overholde den foreskrevne menuen. Men i de næste ti dage lov til at spise som sædvanlig ganske enkelt elimineres fra kosten mel og sukker. Da kosten anbefaler at erstatte højt kalorieindhold lavt kalorieindhold retter, her kan du ikke begrænse mig selv også. Bare erstattes af bagning ved kosten udvalg af bagt varer, og de sædvanlige sukker til frugt. Hvis du kan lide en salat med mayonnaise, i stedet kan tilføje fedtfattig yoghurt. Smag retter varierer fra ikke så meget.
Væn dig til at spise med hyppige mellemrum, ca 2 timer. Det menes, at i løbet af denne tid kroppen ikke får tid til at opleve sult, så dele af fødevarer skal være lille. Hvis du er vant til at spise "øjne" Få dig en lille plader. Dette vil hjælpe dig til at reducere den visuelle opfattelse.
Den kost giver dig mulighed for at nulstille til 3-5 pounds overvægt i 5 dage. Men i disse dage, spiser normalt, har du uigenkaldeligt har skrevet en del tabt vægt tilbage. Ingen grund til at blive vejet hyppigt. Slutresultatet er fast, du stadig ved, dog tidligst en måned. En gang om ugen, efter råd fra ernæringseksperter arrangere fastende dag.
Nu er opmærksomme på, hvad der skal være din menu i fem dage kost.
7.00 - Drik en kop kaffe eller te uden sukker.
9.00 - spise en salat af revne gulerødder med lidt citronsaft.
11.00 - en frugt af dit valg.
13.00 - frokost tid. Du er nødt til at spise 100 gram frisk vand fisk eller kogt kød, et stykke majs brød og 10 gram. smør.
15.00 - vælg selv, hvad du bedst kan lide: hårdkogte æg, 100 g ost eller hytteost 100 g.
17.00 - vegetabilsk salat. For at gøre det, kan du bruge roer, kål, agurker, gulerødder eller andre af dine foretrukne grøntsager.
19,00-10 stykker dyppet i vand, tørrede abrikoser eller svesker.
21.00 - drik et glas nonfat yoghurt.