Nikolai Baskov en kost i ni dage, kan du miste nine pounds. Det er ganske enkelt og ukompliceret. Perioden ni-dages er opdelt i tre tre-dages cyklus. I det første kan man kun spise kogte ris, uden tilsætning af olie og salt. I aften skal det lægges i blød i koldt vand. Om morgenen vandet er drænet, ris fyldt igen med rent vand, sat i brand og kog i 3 minutter efter kogning. Tilberedningen skal gentages efter 10-15 minutter, der skal gøres 3 gange alt dette. Efter at ris vaskes med rindende vand - og den er klar til brug. I de første tre dage af vægttab er særlig intens, som kroppen er afledt fra væskeretention overskud og dets salte.
I den anden cyklus kan forbruges kartofler (kogt, bagt eller bedre). Madlavning det bør være i huden for at bevare næringsstoffer under det. I de tre lov til at drikke fedtfattig yoghurt dage.
I den sidste cyklus i den mad, du har brug for at spise en række grøntsager og kogte æbler. Vegetabilske helst ikke indeholder store mængder af kulhydrater blomkål, squash, broccoli. Det vil være nyttigt at forberede dem til et par. Æbler behøver ikke at spise rå og bagt. Bag dem på grillen i ovnen eller i mikrobølgeovnen, pre-cut i halve.
Under bør ni dage drikker urte udrensning, hjælper udskillelse af salte og toksiner akkumuleret i det. Vælg dets medlemmer har brug for individuelt, under hensyntagen til gældende kroniske sygdomme. Alt i alt, med en kost Nikolai Baskov bør drikke mindst to liter væske om dagen.
Da kost Nikolai Baskov medfører signifikant vægttab på kort tid, før at prøve det for dig selv, skal du sørge for at rådføre sig med din læge for at undgå helbredsproblemer.