Dets vigtigste betingelse - nægtelsen af aften snacks og et fald i halvdelen dele af tidligere spist. Udelukkelse fra kosten af sukker, salt og mel muffin. Desuden er det nødvendigt at begrænse forbruget af kartofler og ris. Nogle højt kalorieindhold fødevarer erstattes af mere sund og let mad. I stedet for mayonnaise anvendes bløde oste. Vegetabilsk olie foretrækkes cremet. I den daglige menu omfatter kun kogt kosten kød, pålægges fedtfattig ryba.Zapret på skinker og pølser. Det er tilrådeligt ikke at kombinere disse produkter med brød.
Grundlaget for den nye fødevarer bør dampet grøntsager og skaldyr. På bordet er velkommen forskellige greens. Den indeholder en enorm mængde af vitaminer og mineraler er nødvendige for at holde kroppen i tonuse.Staraytes overholde disse grundlæggende regler og derefter resultaterne vil ikke tage lang tid at vente.
Gør kost Tatiana Ustinova er et stort plus. Dens anvendelse har ingen tidsbegrænsning. Denne fordel åbner uendelige muligheder for perfektion af hans krop.
For nylig forfatteren delte hendes kost opskrifter med alle Dieters.
Seafood suppe.
Hæld i gryden vegetabilsk olie, varme det og steg løg. Tilføj skiver blæksprutte gennemblødt eve bønner, hakket persille og selleri. Skåret i skiver gulerødder, majroer, kål blade. Dyppet i en blanding af madlavning over en brand. Smag til med tomatpuré. Hæld i en gryde 1 liter vand. Rør grøntsagerne og lad det simre ved svag varme indtil de er møre. Krydr med salt. Hæld citronsaft og tjene varmt.
Bagte grøntsager.
Kartofler, majroer, gulerødder og rødbeder god vask. Bagt i deres skind indtil de er møre. Serveres forhånd ryddet og skæres i tern. Hæld olie og citron. Drys med hvidløg bankede.