Vægttab programmer er et sæt af øvelser og kost. De er fokuseret på en bred vifte af besøgende, og derfor omfatter præcise beskrivelser med detaljerede instruktioner tekniker udfører dem. Det er interessant at bemærke, at sådanne teknikker er gode, at motion ikke synes tvungen straf eller tortur. Snarere er de behandlet som ingen underholdning, spil.
Kampen mod overvægt er hovedsageligt baseret på fysiske øvelser med store gummikugler, som kaldes den schweiziske. Disse øvelser har to fordele i forhold til andre simulatorer: hjælp til at styrke musklerne og forbedre blodcirkulationen. Der har svært ved at gøre øvelserne med kugler, kan vi begrænse en simpel eksempel programmer, pilates, fitness, aerobic, strækøvelser forskellige muskelgrupper.
Et vigtigt element i vægttab programmer er en slags kontrol over rigtigheden af de øvelser, fordi den samme øvelse udført i forskellige teknikker, kan føre til helt modsatte resultater, og du tager på i vægt i stedet for at tabe sig. Detaljerede beskrivelser, instruktioner og videoer gør det muligt at sammenligne deres resultater med disse øvelser, der er præsenteret i materialerne af programmet. Niveauet for effektivitet beskæftigelse ved hjælp af elektroniske sites kan bestemmes ved en særlig prøve, der leveres af de samme steder.
Men foruden fysisk aktivitet alle vægttab programmer er fokuseret på korrekt ernæring. Det skal være din livsstil, så i løbet af ferien fester ikke behøver at kigge længselsfuldt på de højt kalorieindhold måltider og "kvæle" bouillon fra ægget.
Gør det til en regel at starte morgenen med brug af komplekse kulhydrater. Lad det være 100-150 gram korn (boghvede, havre, herkuliske). Morgenmad er ikke på nogen måde gå ikke glip af, og ikke erstatter grød sandwich og kaffe. Mængden af kalorier, der er indeholdt i en servering af korn, giver energi og styrke.
Før frokost kan gøre en snack af frugt (æble, fersken, orange). Til frokost behandle mave første kurser (grøntsagssuppe passer bedst) og en salat af friske grøntsager.
Før middagen kan du også spise lidt frugt. Om aftenen skal spise proteinholdige fødevarer: kogt kylling, bagt fisk, hytteost med tørrede frugter (efter eget valg). I løbet af dagen, drikke masser af væske, men i små slurke.
Kombiner kost med fysisk aktivitet, og resultaterne tog ikke lang tid at vente på nytaar, vil du være klar til fuldt ud forberedt.