Kost Britney Spears har meget til fælles med så populær blandt vore landsmænd "Kreml" kost - det er også at begrænse mængden af kulhydrater i kosten til fordel for proteiner.
Daglig menu for dem, der sidder på denne diæt er som følger:
- Til morgenmad - 30-50 g ost, 4 æggeblommer, en skive rugbrød (bedre - det tørrede, i form af skål) og ½ tsk olivenolie (det kan være stegt æggeblommer).
- Til frokost at spise 130-150 gram rejer eller andre skaldyr kød, en skive brød (den samme som for Morgenmad) og 4-5 salatblade, der kan skæres og fylde en teskefuld fedtfattig mayonnaise.
- Frokost beror kun en appelsin og 30-50 g ost fedtfattig.
- Ved middag kan du spise 150 gram kød (kalvekød eller magert oksekød), en lille del af salat 1 tomat, greens og løg, krydret med 1/2 tsk olivenolie og en fjerdedel kop kogte bønner.
Britney forsøger at holde sig til en kost kost, hvor nøje overvejet forholdet kulhydrater, fedt og proteiner. Det bemærkes ved hvert måltid: morgenmad, frokost og middag skal indeholde 30% protein, den samme mængde fedt (umættet, det er ikke at hæve niveauet af kolesterol i blodet), og 40% kulhydrater.
Singer næsten ikke bruger smør, konserves, kartofler, sukker og fødevarer, der indeholder komplekse kulhydrater - sukkervarer og bagværk, sukkerholdige drikkevarer, chokolade, pasta. Er strengt forbudt, og når så hun elskede fastfood. Basis menu Britney - sojabønner i forskellige former for kød og fisk, grøntsager og usødet frugt. Hver dag hun drikker 2 liter vand. Mad sanger tager hyppige (fem eller seks gange om dagen) og gradvist.
På grund af deres kost Britney mislykkes i 2 uger at tabe 13-15 pounds. Men hun er overbevist om, at der ikke motorisk aktivitet vil enhver kost ikke bringe den ønskede effekt. Også, når hurtigt vægttab huden kan hænge, hvis ikke opbygge muskler. Britney derfor omhyggeligt observere uddannelse regime - fem dage om ugen adgang til fitnesscenter og desuden daglige joggingdragter og ryster pressen mindst 100 gange.