Som regel er de muskler i kroppen udviklet sig anderledes. Afhængigt af de hyppigst forekommende belastninger, er den nedre del af kroppen uddannet længere end den øverste, højre stærkere end den venstre, eller vice versa. Dette skaber en ubalance i kroppen, en ujævn belastning på rygsøjlen. "Non-arbejde" muskler gradvist atrofi. En funktionel træning alle disse "skævheder" fixes.
Dybest set, er arbejdet i træning med deres egen kropsvægt, selv om det kan bruges og tilbehør, for eksempel, fitball, halvkugler, små håndvægte, body barer, steppe. Særlige kendetegn i FT: en øvelse udnyttes umiddelbart mange muskler at blive udarbejdet små iboende muskler stabilisatorer, er meget opmærksomhed på koordinering af bevægelser i tredimensionelt rum. Efter alt, de små interne muskler hjælpe med at holde rygsøjlen og skelet krop, de starter og stabilisere hvert skridt. Som et resultat, funktionel træning udvikler muskelstyrke og udholdenhed. Og vigtigst af alt, den person begynder at føle ikke kun de store muskler individuelt, men også perfekt kontrolleret og bevidst om hele kroppen.
Også en masse opmærksomhed på udviklingen af fleksibilitet og elasticitet af ligamenternes apparater og leddene. Takket være den dybe undersøgelse af muskel brændende virkning opnås ved et stort antal kalorier uden overdreven belastning på det kardiovaskulære system og bevægeapparatet. Således funktionel træning - ideelt for dem, der ønsker at have en stærk, harmonisk udviklede krop.