Sådan holder din figur

 For at opretholde en slank figur, du har brug for at bevæge sig mere. For det første, så prøv at træne dig selv til at gå mere: til og fra arbejde, shopping i butikken, etc. Hvis arbejdspladsen er for langt væk, kan du prøve at forlade huset tidligere til et eller to stop til at gå. Ud over at brænde kalorier og styrke benmusklerne, mave og ryg, dette tyve minutters morgentur giver positive følelser og godt humør for hele dagen. Gå til butikken i bil, bede konen at parkere en blok fra supermarkedet, at brænde nogle kalorier, mens du går til et sted og derefter fra ham til bilen.

Opgive elevator, ved hjælp af en stige som en simulator for hjertemusklen og leddene. Derudover under opstigningen af ​​trappen med omkring fire forskellige muskler i kroppen. Hvis en familie har en hund, bruge en mini-træning mens du går. Arranger en løbetur med dit kæledyr, gør pisterne, sidde-ups. Ti minutter af jogging kan nulstilles 110 kalorier.

Hvis huset har en motionscykel, tilslutter lektioner med dine yndlingsfilm - det cardio samtidig have det sjovt. Under reklamer, mens du ligger på sofaen, roll pedalen på en imaginær cykel, gøre simple øvelser for pressen: skiftevis spændte og slappe af dine mavemuskler (mindst halvtreds gange). Gør det samme øvelse for balderne.

At tage et bad, så prøv at holde hænderne i siden, glatte og hæve med den ene fod (10 gange hver). Indhente på husholdningen, prøv at sætte dig selv tid, for eksempel, til at vaske gulve. Brug ikke en moppe, og forsøge at overholde fristen. Ofte omfatter musik og dans i mellem tider, brændende ekstra kalorier ved at udøve hjertemusklen, løfte dit humør.