Så en af de måder at åbne pande chakra er meditation. Lær at meditere ganske nemt. Sluk mobiltelefonen, computer og TV, advarer kære, der vil slappe af, og sætte blød musik. Kan lyse røgelse, røgelsespinde, eller en lampe - det vil bidrage til den ønskede stemning.
Sid i lotusstilling - padmasana. I første omgang kan en uerfaren person, være vanskeligt at tage en sådan position, så som et alternativ kan du simpelthen med korslagte ben på gulvet. Luk øjnene, tage et par dybe indåndinger og prøv at slappe alle muskler, organer og led i kroppen. Tomme for tomme gennem kroppen og frigøre det, startende fra fødderne og arbejder din vej til toppen af hovedet.
Fokus dine øjne på rummet mellem øjenbryn og bare se. Se din ånde som luften kommer ind først lungerne og maven, og derefter gradvist forlader dem. Forsøg ikke at blive hyppigere eller langsom vejrtrækning, bare lad indånding og udånding at være.
Du kan glide forbi en masse tanker. Forsøg ikke at stoppe dem eller lindre. Bare se, hvordan tankerne komme og gå som en sky på himlen. Hvis du pludselig opdager, at fulgte nogle tanker og distraheret fra processen, og derefter gå tilbage til den. Må ikke bebrejde mig selv for det, bare huske, at du gør, og hvorfor.
Efterhånden kan øges praksis fra 5 minutter til en halv time, er det bedst at meditere hver dag.